ভিটামিন ডি কেন এত প্রয়োজন?  

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি

walton

আমরা জানি, সুস্থ হাড় ও দাঁতের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।এছাড়াও বিভিন্ন জীবাণু থেকে রক্ষা পেতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি। খাবারের পাশাপাশি প্রাকৃতিক উপায়ে সূর্যের আলো থেকেই আমরা ভিটামিন ডি পেয়ে থাকি। 

কেন প্রয়োজন-

•    শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধিতে কাজ করে 

•    বয়স্কদের হাড় জনিত ক্ষয়রোগ থেকে রক্ষা করে 

•    ক্যালশিয়ামের শোষণ ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

•    ঠান্ডা লাগা, সর্দিকাশি ভালো হয়

•    তীব্র রোদে মাত্র কয়েক মিনিটেই দুর্বল হয়ে সংক্রামক জীবাণু।

শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব দেখা দিলে

•    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

•    কোথাও কেটে গেলে ঘা শুকাতে বেশি সময় লাগে

•    স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়ে 

•    দাঁত ও হাড়ের ক্ষয়। 

ভিটামিন ডি বাড়ানোর উপায়

•    সানস্ক্রিন না মেখেই দিনে ১০-১৫মিনিট রোদে কাটান 

•    ড্রাইভ করার সময় গাড়ির জানলা খোলা রাখুন যাতে রোদ এসে লাগে 

•    চা-কফির মগ হাতে নিয়ে বারান্দায় চলে যান যেখানে রোদ আসে 

•    এছাড়া ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ গরুর দুধ, মাশরুম, ডিম, পালং শাক, টকদই ও কমলা রাখুন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায়।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি’র ওষুধ খাওয়া যাবে না।


বাংলাদেশ সময়: ১১৩১ ঘণ্টা, মে ০৮, ২০২০
এসআইএস
 

ধুনটে বজ্রপাতে দুই ব্যবসায়ীর মৃত্যু
রাজশাহীর দুই ল্যাবে আরও ৭ জনের করোনা শনাক্ত
৮০ কিমি বেগে ঝড়ের আশঙ্কা, প্রবণতা থাকবে দু’দিন
ভারতে ফসলের মাঠ থেকে লোকালয়ে হানা দিচ্ছে পঙ্গপাল
পেছাচ্ছে না টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপ


৩১ মে থেকে ‘সীমিত পরিসরে’ চলবে গণপরিবহন
রূপগঞ্জে দু’গ্রুপের সংঘর্ষে আহত ২০
নওগাঁয় পৃথক ঘটনায় ২ জনের মৃত্যু
কাটছে ঈদের আমেজ, সড়ক-অলিগলিতে বাড়ছে ভিড়
নারী-শিশু নির্যাতনের ৬ ঘটনায় মহিলা পরিষদের উদ্বেগ