ভিটামিন ডি কেন এত প্রয়োজন?  

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি

walton

আমরা জানি, সুস্থ হাড় ও দাঁতের জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন।এছাড়াও বিভিন্ন জীবাণু থেকে রক্ষা পেতেও সাহায্য করে ভিটামিন ডি। খাবারের পাশাপাশি প্রাকৃতিক উপায়ে সূর্যের আলো থেকেই আমরা ভিটামিন ডি পেয়ে থাকি। 

কেন প্রয়োজন-

•    শিশুর বিকাশ ও বৃদ্ধিতে কাজ করে 

•    বয়স্কদের হাড় জনিত ক্ষয়রোগ থেকে রক্ষা করে 

•    ক্যালশিয়ামের শোষণ ও ফসফরাসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে

•    ঠান্ডা লাগা, সর্দিকাশি ভালো হয়

•    তীব্র রোদে মাত্র কয়েক মিনিটেই দুর্বল হয়ে সংক্রামক জীবাণু।

শরীরে ভিটামিন ডি’র অভাব দেখা দিলে

•    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়

•    কোথাও কেটে গেলে ঘা শুকাতে বেশি সময় লাগে

•    স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চুল পড়ে 

•    দাঁত ও হাড়ের ক্ষয়। 

ভিটামিন ডি বাড়ানোর উপায়

•    সানস্ক্রিন না মেখেই দিনে ১০-১৫মিনিট রোদে কাটান 

•    ড্রাইভ করার সময় গাড়ির জানলা খোলা রাখুন যাতে রোদ এসে লাগে 

•    চা-কফির মগ হাতে নিয়ে বারান্দায় চলে যান যেখানে রোদ আসে 

•    এছাড়া ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ গরুর দুধ, মাশরুম, ডিম, পালং শাক, টকদই ও কমলা রাখুন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায়।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন ডি’র ওষুধ খাওয়া যাবে না।


বাংলাদেশ সময়: ১১৩১ ঘণ্টা, মে ০৮, ২০২০
এসআইএস
 

বাবা হচ্ছেন হার্দিক পান্ডিয়া
স্বাস্থ্যবিধি মেনেই চলছে গণপরিবহন, অব্যাহত থাকা নিয়ে আশঙ্কা
শুক্রবার প্রাণভয়ে বাঙ্কারে লুকান ট্রাম্প
শিমুলিয়ায় বাসে মানা হচ্ছে না স্বাস্থ্যবিধি
মন্ত্রিপরিষদ বিভাগের উপসচিব আব্দুল ওয়াদুদ করোনায় আক্রান্ত


নতুন ভাড়ায় চলছে গণপ‌রিবহন, যাত্রী তুলনামূলক কম
চিকিৎসায় ভোগান্তি নিরসনে নাগরিক পরিবীক্ষণ দাবি
স্বাস্থ্যবিধি মেনে বান্দরবানে দূরপাল্লার বাস চলাচল শুরু
বর্ণ বৈষম্যের বিরুদ্ধে অবস্থান নিল বার্সেলোনা
ময়মনসিংহে ৫০০ ছাড়ালো করোনা আক্রান্তের সংখ্যা