ঘুমের রাজ্যে হারিয়ে যান ১মিনিটের কম সময়ে 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ঘুমের রাজ্যে হারিয়ে যান

walton

জানেন কি? প্রতি বছর মার্চ মাসের দ্বিতীয় সপ্তাহের শুক্রবার ‘বিশ্ব ঘুম দিবস’ পালিত হচ্ছে। ঘুম অমনোযোগী ভাব কমায়। সেই সঙ্গে ঘুম ভালো হলে দুর্ঘটনার প্রবণতাও কমে। পর্যাপ্ত ঘুমালে হতাশা কমে। ঘুমে ঘাটতি থেকে আসে হতাশা ও উদ্বেগ। বুঝতেই পারছেন প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম কতটা প্রয়োজন। 

যাদের বিছানায় গেলেও ঘুমাতে দেরি হয়, তাদের জন্য এক মিনিটের কম সময়ে ঘুমানোর ম্যাজিক। জেনে নিন: 

•    প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন
•    এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়বেন না
•    এবার ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন
•    বাতি নিভিয়ে বিছানায় শুয়ে এভাবে কয়েক বার করুন। 

যখন এই ৪-৭-৮ নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয় তখন আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়, কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়। 


‍বাংলাদেশ সময়: ১৫২৫ ঘণ্টা, মার্চ ১৩, ২০২০
এসআইএস 
 

জেনারেল হাসপাতাল পরিদর্শনে নওফেল
কমলনগরে বাড়ি গিয়ে ত্রাণ দিচ্ছেন চেয়ারম্যান-ইউএনও
গুজব ছড়ানোয় রাজশাহীতে ২৩ জনের জরিমানা
মারা গেলেন করোনা সন্দেহে ঢাকায় পাঠানো সেই ব্যক্তি 
ত্রাণ সামগ্রী নিয়ে ডোর টু ডোর যাচ্ছেন মেয়র নাছির


কুমিল্লায় সচেতনতামূলক ভিডিও প্রচার-খাদ্য বিতরণ সেনাবাহিনীর
রামজান উপলক্ষে বুধবার থেকে টিসিবির পণ্য বিক্রি শুরু
চিকিৎসক-স্বাস্থ্যকর্মীদের যাতায়াতের ব্যবস্থা করবে সিএমপি
করোনা: পোল্ট্রি শিল্পে ক্ষতি ১১৫০ কোটি টাকা
 কবি হাসান হাফিজুর রহমানের প্রয়াণ