php glass

সকালে রক্তে সুগার বেশি, বশে রাখবেন যেভাবে 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ডায়াবেটিসে

walton

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত হওয়ার প্রথম লক্ষণ সকালে ঘুম থেকে উঠে ব্লাড সুগার খুব বেশি থাকে। এমন হলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে যা করতে হবে: 

•    রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকলেও সকালের খাবার বাদ দিলে চলবে না৷ সকালে না খেলে সারাদিনে খাওয়ার পরিমাণ বেড়ে যায়

•    পুষ্টিকর কিন্তু পরিমাণে কম খাবার খান। সকালের মতোই গুরুত্বপূর্ণ বিকেলের নাস্তাটাও। আর রাতে কার্বোহাইড্রেট কম খাওয়ার চেষ্টা করুন

•    ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে ব্যায়াম মাস্ট। পারলে সন্ধ্যায় ব্যায়াম করুন

•    ডিনার শেষে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমাতে যাবেন না৷ কম করে হলেও দু’ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খেয়ে নিন৷ সম্ভব হলে রাতে খাওয়ার পরে কিছুক্ষণ হাঁটুন। এতে সকালে উঠে রক্তে শর্করার মাত্রা কম থাকবে

সুস্থ থাকতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিয়মিত ডায়াবেটিসের ওষুধ খান।  

বাংলাদেশ সময়: ১৩৪৫ ঘণ্টা, নভেম্বর ০১, ২০১৯
এসআইএস

'জামিন পেলে চিকিৎসা নিতে বিদেশ যাবেন খালেদা জিয়া'
শ্রীমঙ্গলে মেয়াদোত্তীর্ণ খাদ্যপণ্য বিক্রির দায়ে জরিমানা
এমবাপ্পের জন্য ৪০০ মিলিয়ন ইউরো অফার করবে রিয়াল!
বিত্তবানরা দলকে পৈতৃক সম্পত্তিতে পরিণত করছেন: নাছির
ডোবা থেকে নবজাতকের মরদেহ টেনে তুললো কুকুর


বরিশালে চরে আটকে পড়া লঞ্চের যাত্রীদের উদ্ধার
খান পরিবারের ৪ জনের হাতে সেরা করদাতার সম্মাননা
নাইরোবি সামিটে স্বাস্থ্যমন্ত্রীর ৫ প্রতিশ্রুতি
ট্রাকচালক বেশে ইয়াবা পাচার, আটক ১
বাংলাদেশ থেকে কেউ বিচ্ছিন্নতাবাদী তৎপরতা চালাতে পারবে না