php glass

সারাদিন চেয়ারে বসে কাজ? হতে পারে যেসব সমস্যা

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সারাদিন চেয়ারে বসে কাজ?

walton

জীবিকার প্রয়োজনে অফিস বা ব্যবসা ক্ষেত্রে দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকতে হয় আমাদের অনেককেই। কিন্তু এই দীর্ঘক্ষণ চেয়ারে বসে থাকায় আমাদের ভুগতে হয় অনেক সমস্যায়।

এর মধ্যে সবচেয়ে ক্ষতিকর ও দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা হচ্ছে কোমর ও ঘাড়ে ব্যথা। এছাড়াও আরও যে সমস্যাগুলো হতে পারে: 

•    দীর্ঘ সময় বসে থাকায় হাঁটাচলা কম হয়। ফলে পায়ের পেশি দুর্বল হয়ে যায়
•    স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সময় বসে থাকলে, খাবার ঠিকভাবে হজম হয় না। ওজন বেড়ে যায়

•    মেরুদণ্ডের ডিস্কগুলোতে সংকোচনের কারণ হতে পারে এবং অকাল হাড় ক্ষয়ও হতে পারে, যার ফলে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হয়। 

•    শারীরিক প্রভাবের মতোই বসে থাকায় মানসিক উদ্বেগ এবং হতাশায় ভুগতে পারেন 

•    ফুসফুস, জরায়ু এবং কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়তে পারে

•    হৃদরোগ, হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের শিকার হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে

•    ডায়াবেটিসের ঝুঁকিও রয়েছে

•    রক্তের জমাট বাঁধার মতো মারাত্মক সমস্যাও দেখা দিতে পারে।  

এসব স্বাস্থ্য ঝুঁকি এড়াতে যা করবেন

•    কোনোভাবেই সামনের ঝুঁকে বসবেন না। একঘণ্টা পর চেয়ার থেকে ২ মিনিটের জন্য হলেও ওঠার অভ্যাস করুন। 

•    যদি খুব জুরুরি কাজ থাকে যে ডেস্ক ছেড়ে যেতেই পারছেন না, তবে মাঝে মাঝে দাঁড়িয়ে কাজ করুন। 


•    সুযোগ পেলেই একটু হাঁটাচলা করে নিন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। সোজা হয়ে বসে কাজ করুন। চেয়ারের পেছনে লাম্বার রোল ব্যবহার করতে পারেন। 


বাংলাদেশ সময়: ১৩১৯ ঘণ্টা, অক্টোবর ১২, ২০১৯
এসআইএস

 

মোস্তাফিজকে হুমকি মানছে ভারত
সিআরবিতে তূর্ণার চালক-সহকারী-গার্ডকে জিজ্ঞাসাবাদ
কমপ্লিট লুক পেতে মেকআপ শুধু মুখেই নয় 
অংশীদারিত্ব জোরদারে বাংলাদেশ রাজনৈতিকভাবে প্রতিজ্ঞাবদ্ধ
নুসরাত হত্যার বাকি ৪ আসামি কুমিল্লা-চট্টগ্রাম কারাগারে


৬০ বিঘা জমির আট হাজার আমগাছ কেটে দিলো দুর্বৃত্তরা
খুলনা বিভাগের সেরা ৭৭ করদাতাকে সম্মাননা 
১৭ দফা দাবিতে সাঘাটায় সিপিবির পদযাত্রা
ওয়ান ব্যাংক-এম বিল সিস্টেমের মধ্যে চুক্তি সই
দিনাজপুরে তিন দিনে গৃহায়নের ৩০ একর ভূমি উদ্ধার