php glass

রক্তাল্পতায় আয়রন সমৃদ্ধ খাবার  

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন

walton

আমাদের দেশের বেশির ভাগ নারীই রক্তাল্পতায় ভোগেন৷ শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে তার প্রভাবে ক্লান্তিভাব, ত্বক, চুল এবং নখের সমস্যা দেখা দেয়। 

আয়রনের ঘাটতি কমিয়ে রক্তাল্পতা দূর করতে খাবার তালিকায় যোগ করুন:  

ভিটামিন সি
লেবু, আনারস, আম, আমলকী খান। এসব থেকে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি পাওয়া যায়

বাদাম 
পিনাট, কাজুবাদাম, আখরোট, আলমন্ড যে কোনো বাদাম খান প্রতিদিন। 

শাক
বাঁধাকপি, পালং, মেথি শাক থেকেও আমরা প্রচুর পরিমাণে আয়রন পেয়ে থাকি। 


ডাল
যেকোনো ধরনের ডাল রাখুন খাদ্য তালিকায়। 

মাংস 
লাল মাংস ও কলিজা আয়রনের ভালো উৎস।  

‍এসব খাবার ছাড়াও কিসমিস খেতে হবে নিয়মিত। 


বাংলাদেশ সময়: ১৫৫০ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২১, ২০১৯
এসআইএস

ksrm
স্বেচ্ছায় রোদ-বৃষ্টি জয় করেন ‘আয়ূব ট্রাফিক’
যা থাকছে ডিজিটাল ডিভাইস অ্যান্ড ইনোভেশন এক্সপোর শেষ দিনে
এক শিক্ষকে চলছে বিদ্যালয়ের কার্যক্রম
সোনাগাজীতে ‘বন্দুকযুদ্ধে’ ডাকাত নিহত
বরিশালে ২৭ জেলের জেল-জরিমানা


বন্ধুকে হত্যার দায়ে দু’জনের যাবজ্জীবন 
সিলেট সীমান্তে বাংলাদেশি নাগরিক অপহরণ
ডেঙ্গুতে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ৯৮
জনপ্রশাসনের ৬ কর্মচারী মাসের সেরা কর্মী নির্বাচিত
দিঘলিয়ায় দুর্বৃত্তের হামলায় আহত যুবকের মৃত্যু