php glass

বসের সামনে নার্ভাস, বউয়ের সামনেও! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

নার্ভাসনেস কাটাতে  

walton

তমাল দেখতে বেশ স্মার্ট, চলনে-বলনে সবার মধ্যে আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের। তবে সমস্যা হচ্ছে সে খুব নার্ভাস হয়ে যায়। অফিসের বস থেকে ঘরের বউ অথবা নতুন কোনো মানুষের সঙ্গে আলাপের সময়, সবার সামনেই তমাল নার্ভাস। 

আসুন নার্ভাসনেস কাটাতে  কয়েকটি উপায় জেনে রাখি: 

•    নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরে ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হবে। ফলে নার্ভাসনেস কেটে যায়


•    ঠোঁটের ওপর আলতো করে আঙুল বোলালে এই সব স্নায়ুতন্তু সক্রিয় হয়ে ওঠে ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। নার্ভাস বোধ করলে এটি করুন  


•    মনস্থির রাখতে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট মেডিটেশন বা ধ্যান করুন 


•    বুক ভরে গভীর ভাবে শ্বাস নিন। বড় বড় শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। যতটা সময় নিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তার দ্বিগুণ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন। দেখবেন অনেকটা স্বাভাবিক বোধ করবেন


•    প্রাণ খুলে হাসুন। হাসলে হরমোন বেশি মাত্রায় ক্ষরিত হয়ে অবসাদ, উত্কণ্ঠা সহজেই কেটে যাবে

•    খুব নার্ভাস লাগলে মনোযোগ ঘোরাতে পছন্দের গান শুনুন, সিনেমা দেখুন বা বই পড়ুন। পছন্দের কাজে ব্যস্ত থাকলে মনের অবস্থা স্বাভাবিক হবে। 

বাংলাদেশ সময়: ১২১৭ ঘণ্টা, আগস্ট ২৯, ২০১৯
এসআইএস

 

ksrm
তিস্তার পানি বিপদসীমার উপরে, নিম্নাঞ্চল প্লাবিত
ঢাকা থেকে বিদায় নিচ্ছেন জাপানের রাষ্ট্রদূত
টাকা ভাগের কথা স্বীকার করায় ছাত্রনেতাকে হুমকির অভিযোগ
জাবির শিক্ষক-ছাত্রনেতার মোবাইল সংযোগ বিচ্ছিন্নের অভিযোগ
প্রাবন্ধিক মোতাহের হোসেনের প্রয়াণ


বাংলাদেশি নাগরিকদের ভিসা সহজীকরণের সুপারিশ
কারাবন্দির তথ্য ডাটাবেজে থাকবে: স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী
ব্যক্তির কারণে সংগঠনের ইমেজ ক্ষুণ্ন করতে চাই না
‘ছাত্রলীগ দিয়ে সিগন্যাল দিলেন প্রধানমন্ত্রী’
ডে-কেয়ার সেন্টার নিশ্চিতের নির্দেশ শ্রম প্রতিমন্ত্রীর