php glass

পথের ক্লান্তি ভুলে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পথের ক্লান্তি ভুলে

walton

চিরচেনা চেহারায় ফিরতে শুরু করেছে শহরগুলো। নিজের গ্রামে, পর্যটন কেন্দ্রে বা দেশের বাইরে বেড়ানো শেষে সবাই ফিরছে ঘরে। জার্নি আর ঘোরাঘুরির ধকল কাটিয়ে উঠে আবার ফিরতে হচ্ছে কর্ম-ব্যস্ত জীবনে। 

দীর্ঘ জার্নিতে অনেকেই খুব ক্লান্তিবোধ করেন। ক্লান্তি দূর করতে এসময় যা করতে হবে: 

 
পানি পান করুন
যখন আমাদের দেহে পানির অভাব হয় অর্থাৎ আমরা ডিহাইড্রেশনে ভুগি তখন অনেক বেশি ক্লান্ত হয়ে যাই। অল্প অল্প করে পানি পান করলে ধীরে ধীরে ক্লান্তি কেটে যাবে। পানির স্বাদ বাড়াতে সামান্য মধু ও লেবুর রস মিলিয়ে নিতে পারেন বা এক গ্লাস পানিতে এক চা চামচ গ্লুকোজ।  


হাঁটুন 
দীর্ঘ সময় এক জায়গায় বসে থাকলে বেশি ক্লান্তি এসে ভর করে। কিছুক্ষণ পর পর হাঁটলে ক্লান্তি দূর হবে। 


ছোট্ট একটা নিশ্বাসের ব্যায়াম
দেহে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে ডান দিকের নাক চেপে ধরে বাঁ দিক দিয়ে শ্বাস নিন, পুরো শ্বাস নিয়ে সেটা বাঁ দিক দিয়ে ছাড়ুন। একইভাবে উল্টো দিকেও করুন। মাত্র ১০ বার করলেই দেখবেন শরীরে অ্যানার্জি পাচ্ছেন।   


এছাড়া উঁচু বিটের গান শুনুন, হাসির কিছু দেখে উচ্চস্বরে হেসে নিন এগুলোও টনিকের কাজ করবে। 

খাবার কিন্তু খুবই গুরুত্বপূর্ণ, ক্লান্তি দূর করতে গরম গরম চা, কফি বা স্যুপ খেতে পারেন। বাদাম, খেজুর নিয়মিত খান সারা বছরই ক্লান্তি দূরে থাকবে। 

বাংলাদেশ সময়: ১৫৩৯ ঘণ্টা, জুন ১০, ২০১৯ 
এসআইএস

উত্তরবঙ্গসহ সারাদেশে বজ্রসহ বৃষ্টির সম্ভাবনা
স্বাগতিক ইংল্যান্ডের মুখোমুখি শক্তিশালী অস্ট্রেলিয়া
বাংলাদেশ ক্রিকেট দলকে বিরোধী দলীয় নেতার অভিনন্দন
খালেদা জিয়ার মুক্তি দাবিতে কর্মসূচি দেবে ২০ দল
ভারত-পাকিস্তানের বিপক্ষে সেরাটাই খেলতে চান মাশরাফি


মাদক মামলায় মিয়ানমার নাগরিকের কারাদণ্ড
একাধিক রেকর্ড গড়ার ম্যাচে সাকিবই ম্যাচ সেরা
সাকিবময় জয়ে পরিকল্পনামন্ত্রীর অভিনন্দন
টুইটারে প্রশংসায় ভাসছেন সাকিব
৮ শতাংশ কর প্রত্যাহার চায় বিসিএমএ