পিঠে ব্যথায় যা করবেন 

| বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পিঠে ব্যথা

walton

দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে থেকে পেশিতে টান পড়ে, মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হলে বা মেয়েদের পিরিয়ডের সময় অনেকের পিঠে ব্যথা হতে পারে। শরীরের কোথাও ব্যথা হলে পুরো শরীরই  চলতে চায় না। সারাক্ষণ অস্বস্তি লাগে। 

php glass

এই যন্ত্রণাদায়ক পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরেই যা করতে পারেন: 

•    টানা অনেকক্ষণ একইভাবে বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে না থাকা 
•    মাঝে মাঝে ১ মিনিটের জন্য হলেও বসে থাকলে দাঁড়ান, শুয়ে থাকলে পাশ ফিরুন আর দাঁড়িয়ে থাকলে বসে বিশ্রাম নিন
•    মেরুদণ্ডে খুব বেশি চাপ লাগছে এমন ব্যায়াম করার দরকার নেই
•    বালিশের জন্যও পিঠে ব্যথা হয়। খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করবেন না 
•    বেশি নরম বিছানায় ঘুমানোও ঠিক না
•    মেরুদণ্ড সোজা করে শোয়ার চেষ্টা করবেন
•    হালকা গরম পানিতে গোসল করুন 
•    কোমরের পেছনে হট ব্যাগ রেখে বসুন
•    ভিটামিনের অভাবে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে যায় 
•    তাই ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিম, দুধ, কলা, আলু বেশি করে খান। 

সাধারণ পিঠে ব্যথা কয়েক দিনেই কমে যায়। তবে যদি বেশি ব্যথা থাকে, তখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। ব্যথার সঠিক কারণটা জেনে চিকিৎসা নিন। 


বাংলাদেশ সময়: ১১২০ঘণ্টা, এপ্রিল ১৮, ২০১৯
এসআইএস

 
 

মেসির গোলেও শিরোপা ধরে রাখতে পারল না বার্সা
ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে কাটা পড়ে যুবক নিহত
পাহাড়ি ফুটবলকন্যা মনিকার বিশ্বজোড়া খ্যাতি!
জাহাজশিল্পে ক্যারিয়ার গড়ুন বাগেরহাট মেরিন ইনস্টিটিউটে
চকরিয়ায় ছিনতাইকারীর ছুরিকাঘাতে শিক্ষার্থীর মৃত্যু


এতিমখানা ও মাদ্রাসায় ঈদ বস্ত্র বিতরণ
বিপদসীমার নিচে মনু নদের পানি, জনমনে স্বস্তি
দিনভর নজরুল-বন্দনা
মিরসরাইয়ে মোটরসাইকেল দুর্ঘটনায় তিন যুবক নিহত
জয় দিয়ে প্রস্তুতি শুরু বিশ্ব চ্যাম্পিয়নদের