পায়ের পেশিতে টান!

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পায়ের পেশিতে টান

walton

প্রায়ই শোনা যায় খেলোয়াড়দের পায়ের পেশিতে টান লেগে ইনজুরি হয়েছে। এমনও হতে পারে এজন্য তাকে পুরো ম্যাচ বা সিরিজই মাঠের বাইরে থাকতে হয়। শুধু প্লেয়ারদের নয়, এসমস্যা হয় সাধারণ মানুষেরও। 

php glass

ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান বা মাসলপুল হলে অসহ্য ব্যথা হতে পারে। এ সময় ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে নিতে পারেন “RICE থেরাপি”। 


এই RICE মানে কিন্তু ভাত বা চাল না। “RICE থেরাপি” মানে হচ্ছে, 

R- Rest, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন
I- Ice, বরফ দিয়ে সেঁক দিতে হবে
C- Compression, আক্রান্ত পেশিতে সহনীয় চাপ দিন
E- Elevation আক্রান্ত স্থানের নিচে বালিশ দিয়ে শরীরের তুলনায় কিছুটা ওপরে রাখতে হবে। 

এভাবে ধাপগুলো মেনে চললে ব্যথায় কিছুটা আরাম পাওয়া যায়। একেই RICE থেরাপি বলে। 

এছাড়াও নিয়মিত খাবারে পটাশিয়াম সমৃদ্ধ কলা, মিষ্টি আলু ও প্রোটিনযুক্ত খাবার মাছ-মাংস-রাখুন। 

পানির ঘাটতির জন্যই মাসলপুল হয়।  সারাদিনে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন। 


মাসলপুল হলে আক্রান্ত স্থান একেবারেই নাড়াচাড়া করতে না পারলে, সময় নষ্ট না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।


বাংলাদেশ সময়: ১৬৪৫ ঘণ্টা, মার্চ ২০, ২০১৯
এসআইএস


 

নদীপাড়ের বাণিজ্যকেন্দ্র ঐতিহ্যবাহী উৎরাইল হাট!
বরিশালের সড়কে প্রথমবার থ্রিডি জেব্রা ক্রসিং
প্লেনের চেয়ে দ্রুতগতিতে ছুটবে চীনের ট্রেন!
প্রিয় নজরুল 
ত্রিশালে শুরু হচ্ছে ৩ দিনব্যাপী নজরুল জন্মজয়ন্তী উৎসব


তাকে চাই আগে | আলেক্স আলীম
নিহত ১২ বাংলাদেশি শান্তিরক্ষীকে সম্মান জানালো জাতিসংঘ
স্কুলছাত্রীকে ধর্ষণের অভিযোগে শিক্ষক গ্রেফতার
বাসে নারীকে যৌন হয়রানি, গোল্ডেন লাইনের চালক আটক
ফ্রান্সে পার্সেল বোমা হামলা, আহত ১৩