ঘুম দিবসে কি সারাদিন ঘুমাতে হয়? 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

প্রতিদিন কত যে দিবস আসে আমাদের সামনে। এমনকি, ঘুম দিবসও আছে। ১৫ মার্চ পৃথিবী জুড়ে পালন করা হয় ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে। ‘ওয়ার্ল্ড অ্যাসোসিয়েশন অব স্লিপ মেডিসিন’ ২০০৮ সালে প্রথম স্লিপ ডে পালন করার সিদ্ধান্ত নেয়। 

php glass

ঘুম দিবসে কি তাহলে সারাদিন ঘুমিয়েই কাটিয়ে দিতে হবে, ঘুমাতে পারলে তো ভালোই হতো। কিন্তু তা তো আর সম্ভব নয়। তবে সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন, এটা নিশ্চিত করতে হবে। 

ঘুম না হওয়ার সমস্যায় যারা থাকেন, এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে ঘুম দিবসে শিখে নিন ৪-৭-৮ থেরাপি। আর মাত্র ১মিনিটের কম সময়েই ঘুমের রাজ্যে হারিয়ে যান।  
 
জানতে ইচ্ছে করছে নিশ্চয় এটা আবার কি থেরাপি? এটি আসলে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। মনকে শিথিল করতে ভারতে ইয়োগা সেন্টারগুলো এই পদ্ধতির ব্যবহার করে থাকে। 

যেভাবে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করবেন: 

*প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন
*এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়বেন না
*তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন
* বাতি নিভিয়ে বিছানায় শুয়ে এভাবে কয়েক বার করুন। 

যখন এই ৪-৭-৮ নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয় তখন আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়, কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়। 

বাংলাদেশ সময়: ১৭৪৪ ঘণ্টা, মার্চ ১৫, ২০১৯
এসআইএস

 

বাঁশখালীতে 'বন্দুকযুদ্ধে' জলদস্যু নিহত, অস্ত্র উদ্ধার
 রাজশাহী পুলিশ লাইনসে বয়ে যায় রক্তের বন্যা
হ্যালো, আপনার সন্তান অসুস্থ…
হানাদারদের আতঙ্কের নাম ছিল ‘পলাশডাঙ্গা যুবশিবির’
রাজবাড়ী সদর ও পাংশায় স্বতন্ত্র, বালিয়াকান্দিতে আ’লীগ 


গাংনী উপজেলা পরিষদে আ’লীগের এম এ খালেক বিজয়ী
ইতিহাসের সত্য ও গণহত্যা দিবস | তোফায়েল আহমেদ
ঝিনাইদহে উপজেলা পরিষদ নির্বাচনে বিজয়ী হলেন যারা
২০৩০ সালের মধ্যে ১০ বিলিয়ন ডলার ব্যবসার প্রস্তাব
নড়াইলের ২টিতে আ’লীগ, একটিতে স্বতন্ত্র প্রার্থী জয়ী