উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজন জেনে নিন

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বিএমআই

ওজন এবং উচ্চতার একটি পরিমাপের মাধ্যমে আমরা বুঝতে পারি আমাদের ওজন স্বাভাবিক, না কম বা বেশি। আর এই পদ্ধতির নাম হচ্ছে বিএমআই (Body Mass Index)।

php glass

প্রথমেই আপনার সঠিক উচ্চতা নিন মিটারে এবং ওজন নিন কিলোগ্রামে। এবার হিসেব করে আপনার বিএমআই বা বডি ম্যাস ইনডেক্স জেনে নিন: 
বিএমআই= ওজন ÷ উচ্চতা২। 

আপনার বিএমআই যদি ১৮.৫ থেকে ২৫ হয় তবে আপনার ওজন স্বাভাবিক। 
বিএমআই যদি হয় ২৫.১ থেকে ৩০ তবে আপনাকে ওভার ওয়েট রাখা হবে। 
যদি বিএমআই হয় ৩০.১ থেকে ৩৫ তবে আপনি অবিস এবং যদি তা ৩৫.১ এর ওপরে চলে যায় তাহলে আপনার মরবিড অবিসিটি রয়েছে। 

স্থূলতা পরিমাপে কোমরের মাপও নেওয়া যেতে পারে। একজন পুরুষের কোমরের বেড় যদি ৪০ ইঞ্চির ওপরে হয় এবং একজন নারীর কোমর ৩৫ ইঞ্চির ওপরে হয় তবে এদেরকেও অবিস পর্যায়ে ফেলা যেতে পারে। বছরে অন্তত একবার কোমরের মাপ দেখুন। 

অবিসিটি থেকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মস্তিস্কে রক্তক্ষরণ, স্লিপ এপনিয়া ও মেরুদণ্ডে ব্যথার মতো মারাত্বক রোগ হতে পারে। 

উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত, আসুন জেনে নিন: 
উচ্চতা       পুরুষ(কিলোগ্রাম)    নারী(কিলোগ্রাম)
৫ ফুট ০ ইঞ্চি    ৪৭-৫৮         ৪৩-৫৫ 
৫ ফুট ১ ইঞ্চি    ৪৮-৬০        ৪৫-৫৭
৫ ফুট ২ ইঞ্চি    ৫০-৬২         ৪৬-৫৯
৫ ফুট ৩ ইঞ্চি    ৫১-৬৪        ৪৮-৬১ 
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি    ৫৩-৬৬    ৪৯-৬৩
৫ ফুট ৫ ইঞ্চি    ৫৫-৬৮    ৫১-৬৫
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি    ৫৬-৭০    ৫৩-৬৭
৫ ফুট ৭ ইঞ্চি    ৫৮-৭২    ৫৪-৬৯
৫ ফুট ৮ ইঞ্চি    ৬০-৭৪    ৫৬-৭১
৫ ফুট ৯ ইঞ্চি    ৬২-৭৬     ৫৭-৭১
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি    ৬৪-৭৯     ৫৯-৭৫
৫ ফুট ১১ ইঞ্চি    ৬৫-৮১     ৬১-৭৭
৬ ফুট ০ ইঞ্চি    ৬৭-৮৩     ৬৩-৮০
        

বিএমআই খুব কম বা বেশি হলে সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। 

বাংলাদেশ সময়: ১২৫২ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ১৮, ২০১৯
এসঅইএস

লক্ষ্মীপুরে ৩টিতে স্বতন্ত্র, ২টিতে আ'লীগ জয়ী
ঝালকাঠির ৪ উপ‌জেলায় নৌকার প্রার্থী জয়ী
গোপালগঞ্জের ৫ উপজেলায় চেয়ারম্যান নির্বাচিত হলেন যারা
ফিঞ্চের টানা দ্বিতীয় সেঞ্চুরিতে অস্ট্রেলিয়ার দাপুটে জয়
ইতিহাসের জঘন্যতম নৃশংসতার ভয়াল ২৫ মার্চ


কক্সবাজারে চারটিতে স্বতন্ত্র, একটিতে নৌকার প্রার্থী জয়ী
পন্তের ব্যাটে দিল্লির শুভ সূচনা
ওয়ানডের পর টি-টোয়েন্টিতেও ধবলধোলাই শ্রীলঙ্কা
বরিশালের ৯ উপজেলায় চেয়ারম্যান হলেন যারা
মসজিদ হামলায় হতাহতদের পরিবারের তহবিলে ৭৪ লাখ ডলার