খাওয়ার আগে হলে ৪ ঘণ্টা, পরে ১০ মিনিট! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

রাতে খাওয়ার পরে মাত্র হাঁটুন

সুস্থতার জন্য হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। দিনের বিভিন্ন সময়ে হাঁটার উপকারিতা কিন্তু আলাদা। যেমন, রাতে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারলে উপকার পাওয়া যাবে সবচেয়ে বেশি। 

কীভাবে? জেনে নিন: 

•    রাতে খাওয়ার পরে মাত্র ১০ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা পায়। এই পরিমাণ চর্বি ব্যায়ামের মাধ্যমে কমাতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা এক নাগারে জোরে দৌঁড়াতে হত!

•    খাবার হজম করবে এবং বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া করার মতো অসস্তি থেকে মুক্তি দেবে মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা

•    শরীরের বাড়তি ক্যালরি পুড়িয়ে অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে

•    ওজন রাখে নিয়ন্ত্রণে

•    মানসিক চাপ কমায়

•    রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে 

•    ঘুম ভালো হয়

•    রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে

•    ডায়াবেটিসে ভুগছেন, খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটবেন

•    ডায়াবেটিস নেই, তারপরও সুস্থ ও ফিট থাকতে একটু হাঁটুন।


বাংলাদেশ সময়: ১৭১৫ ঘণ্টা, আগস্ট ০৩, ২০১৮ 
এসআইএস

 
 

কবিরহাটে আগুনে পুড়ে বৃদ্ধার মৃত্যু
সিলেটে রিকশা চালক খুন
রাজধানীতে ইয়াবাসহ ২ মাদকবিক্রেতা আটক
ভৈরবে ট্রেনে কাটা পড়ে এক ব্যক্তির মৃত্যু
কাশিয়ানীতে চেয়ারম্যান-মেম্বরদের পাল্টাপাল্টি অভিযোগ
লঞ্চের কেবিন থেকে এক ব্যক্তির মরদেহ উদ্ধার
এক বছরে ব্যান্ডউইথের ব্যবহার বেড়েছে প্রায় দ্বিগুণ
সফলভাবে ভয়েস ওভার এলটিই পরীক্ষা করলো রবি
পাখি ও লাল কাঁকড়ার রাজ্য কুয়াকাটার ‘চর বিজয়’
মুহাম্মদ আলীর জন্ম-সুচিত্রার প্রয়াণ