php glass

খাওয়ার আগে হলে ৪ ঘণ্টা, পরে ১০ মিনিট! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

রাতে খাওয়ার পরে মাত্র হাঁটুন

walton

সুস্থতার জন্য হাঁটার কোনো বিকল্প নেই। দিনের বিভিন্ন সময়ে হাঁটার উপকারিতা কিন্তু আলাদা। যেমন, রাতে খাওয়ার পরে হাঁটতে পারলে উপকার পাওয়া যাবে সবচেয়ে বেশি। 

কীভাবে? জেনে নিন: 

•    রাতে খাওয়ার পরে মাত্র ১০ মিনিট হাঁটুন। এতে শরীরে চর্বি জমতে বাধা পায়। এই পরিমাণ চর্বি ব্যায়ামের মাধ্যমে কমাতে ৩ থেকে ৪ ঘণ্টা এক নাগারে জোরে দৌঁড়াতে হত!

•    খাবার হজম করবে এবং বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া করার মতো অসস্তি থেকে মুক্তি দেবে মাত্র ১০ মিনিটের হাঁটা

•    শরীরের বাড়তি ক্যালরি পুড়িয়ে অতিরিক্ত মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে

•    ওজন রাখে নিয়ন্ত্রণে

•    মানসিক চাপ কমায়

•    রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে সাহায্য করে 

•    ঘুম ভালো হয়

•    রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখে

•    ডায়াবেটিসে ভুগছেন, খাওয়ার পর অবশ্যই হাঁটবেন

•    ডায়াবেটিস নেই, তারপরও সুস্থ ও ফিট থাকতে একটু হাঁটুন।


বাংলাদেশ সময়: ১৭১৫ ঘণ্টা, আগস্ট ০৩, ২০১৮ 
এসআইএস

 
 

পাটগ্রামে বিদ্যুতের দাবীতে বিক্ষোভ ও সড়ক অবরোধ
সংস্কৃতিবান মানুষ মানবিক হয় : সংস্কৃতি প্রতিমন্ত্রী
হবিগঞ্জে পাওয়া গেলো দু’টি গন্ধগোকুলের বাচ্চা  
দুর্বৃত্তদের হামলায় আহত কণ্ঠশিল্পী অভি এখনো আইসিইউতে
ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে বাংলাদেশই ফেভারিট: তামিম


এই বাজেট লুটপাটের ধারাকে শক্তিশালী করবে: জোনায়েদ সাকি
কুর্মিটোলা গলফ ক্লাবের সামনে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
দুর্দান্ত বোলিংয়ে ম্যাচ সেরা ইমরান তাহির
চকরিয়ায় ছোট ভাইয়ের হাতে বড় ভাই খুন
মহম্মদপুরে আধিপত্য বিস্তারকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষ