ব্যায়াম করার সময় নেই, ওজন কমাতে চান! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ওজন কমিয়ে দ্রুত স্লিম

walton

ব্যস্ততা বা কোনো শারীরিক সমস্যার জন্য যারা নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেননা, এদিকে ওজনও অনেক বেশি, তাদের জন্য কিছু পরামর্শ ওজন কমিয়ে দ্রুত স্লিম হওয়ার। 

যা করতে হবে: 
•    সকালে এক গ্লাস গরম পানিতে চিনি ছাড়া সামান্য লবণ দিয়ে লেবুর শরবত পান করে দিনের কাজ শুরু করুন 
•    সাদার পরিবর্তে খেতে পারেন লাল চালের ভাত, লাল আটার রুটি
•    মিষ্টি, মিষ্টিজাতীয় খাবার, কোল্ড ড্রিঙ্কস এবং তেলে ভাজা স্ন্যাক্স থেকে দূরে থাকুন 
•    চা-কফিও চিনি ছাড়া 
•    চিপস খেলেও গুনে গুনে ১৫ টুকরোর বেশি নয় 
•    ফল খেলেও হিসেব করে, বিশেষ করে মিষ্টি ফল আম-কাঠাল 
•    প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করতে হবে এটা আপনার দেহের মেটাবলিজম বাড়ায় ও রক্তের ক্ষতিকর উপাদান বের করে দেয়
•    পেটের চর্বি কমাতে ও রক্ত চলাচল ভাল রাখতে নিয়মিত ২ কোয়া রসুন খাওয়ার অভ্যেস করুন
•    রান্নায় ব্যবহার করুন দারুচিনি, আদা ও গোলমরিচ।আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ কমাবে ও পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে 
•    ইচ্ছেমতো খেতে পারবেন এন্টি অক্সিডেন্ট, মিনারেল, ভিটামিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ শশা, টকদই, অল্প তেলে রান্না করা শাক-সবজি 
•    সেই ছোট বেলার টিপস, ছোট প্লেটে খান 
•    আরেকটা মজার কাজ করতে পারেন অস্বাস্থ্যকর, ডুবু তেলে ভাজা বা অতিরিক্ত রিচ খাবারগুলো একটি লাল প্লেটে করে খান। খাওয়ার সময়েই আরও সচেতন হয়ে যাবেন, এতে কম খাওয়া হবে
•    রাতে ঘুমাতে যাবার ঠিক আগে আবারও এক গ্লাস হালকা গরম পানি লবণ-লেবু দিয়ে। 

যেহেতু ব্যায়াম করা হচ্ছে না, তাই খাবারের বিষয়টি বেশি খেয়াল করতে হবে। বিশেষ করে খাবওয়ার সময় ক্যালরির হিসাবটা মাথায় রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা অনেক কাজ সহজ হয়ে যায়।  


 
বাংলাদেশ সময়: ১২২৬ ঘণ্টা, জুলাই ২১, ২০১৮
এসআইএস 

 

Nagad
বৃষ্টি বেলা | নাজিয়া ফেরদৌস  
বরগুনায় আত্মহত্যায় প্ররোচনার অভিযোগে মামলা
সরকার স্বাস্থ্যখাতের দুর্নীতির দায় এড়াতে পারে না: সিপিবি
ওয়ান্ডারার্স ক্লাবের সেক্রেটারি জয় গোপাল কারাগারে
মাগুরা কারাগারে নারী হাজতির মৃত্যু


অবশেষে না’গঞ্জ বন্দর ঘাটে মাস্ক বিতরণ
জয়পুরহাটে মাদকব্যবসায়ীর গুলিবিদ্ধ মরদেহ উদ্ধার
স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য ঢামেকে সাহেদ
আরও ২ বছর গভর্নর থাকছেন ফজলে কবির
সারা আলী খানের গাড়ি চালক করোনা আক্রান্ত