একের ভেতর এত! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সাঁতারের উপকারিতা

ওজন কমে, হার্টও ভালো রাখে, মন ভালো থাকে আরও আছে এই যে গরম, গরম থেকে মুক্তির মোক্ষম দাওয়াই হচ্ছে সাঁতার কাটা। 

নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা জেনে নিন- 
•    ওজন কমায় 
•    হাড় মজবুত রাখে 
•    ডায়াবেটিস ও  উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
•    কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে
•    হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে 
•    বিষণ্নতা দূর হয়, মন ভালো থাকে 
•    স্ট্রোকসহ নানা রোগের ঝুঁকি কমে
•    আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না 
•    শরীরের গরমের সময়ে শীতল অনুভূতি দেবে
•    একঘণ্টা সাঁতারে ৬০০ ক্যালোরি খরচ হয়। 

সাবধানতা 
•    অবশ্যই আগে ভালোভাবে সাঁতার শিখে নিন 
•    পরিষ্কার পানিতে সাঁতার কাটুন 
•    সাঁতার কাটার সময়ের পোশাকের বিষয়েও সচেতন থাকুন
•    ভরা পেটে সাঁতার না কাটাই ভালো 
•    সাঁতার কাটার সময় চুল, কান ক্যাপ দিয়ে আটকে নিন
•    চশমা ব্যবহার করুন 
•    যাদের পানিভীতি বা শ্বাসকষ্ট আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন। 


 

পুরান পুতুল | সুমাইয়া বরকতউল্লাহ্
মিশরে নতুন স্ফিংসের সন্ধান
বিশ্বে প্রতি ২০ জনের ১ জন মারা যায় মদপানে
গোপালগঞ্জে ফেনসিডিলসহ আটক ৩
লক্ষ্মীপুরে দুই বোনকে ধর্ষণের অভিযোগ
বৃহত্তর জাতীয় ঐক্য নেতারা একমঞ্চে উঠছেন শনিবার
তানজানিয়ায় ফেরিডুবিতে নিহত বেড়ে ১২৭, ৩ দিনের শোক
জামালপুরে দুর্ঘটনায় নর্থ-সাউথ ইউনির্ভাসিটির ছাত্র নিহত
চাকরি না পেয়ে সুইসাইড নোট লিখে যুবকের আত্মহত্যা!
আফগানদের বিপক্ষে পাকিস্তানের কষ্টার্জিত জয়