php glass

চোখের মর্ম

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

চোখের যত্ন

walton

আমরা সব সময় বলি দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝি না। চোখের মর্ম কি বুঝি? চোখের গুরুত্ব আমাদের জীবনে কী, তার ব্যাখ্যার প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন চোখের যত্ন নিতে যা করতে হবে:  

•    সকালে ঘুম থেকে উঠে ১০-১৫ বার চোখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন
•    ক্লকওয়াইজ(ঘড়ির কাটার মতো) এবং এন্টিক্লকওয়াইজ চোখের মণি ঘুরিয়ে ব্যায়াম করুন ১০ বার
•    ব্যবহার করা টি ব্যাগ ফ্রিজে রেখে করে চোখের উপর ১০ মিনিট রাখুন 
•    ক্লান্তি কাটবে এবং চোখের তলার কালি কমাতে আলু বা শসা গ্রেট করে চোখের ওপর দিয়ে ১০ মিনিট রাখুন 
•    প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এ এবং ডি যুক্ত খাবার রাখুন। 
•    বাইরে ধুলা-ময়লা ও রোদ থেকে রক্ষা পেতে সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে
•    সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করলে, চোখের ওপর চাপ পড়ে, প্রতিঘণ্টায় মাত্র এক মিনিটের জন্য হলেও ডেস্ক ছেড়ে উঠুন

ভিটামিন ‘এ’-এর প্রধান উৎস প্রাণীজ প্রোটিন যেমন যকৃত, ডিমের কুসুম, দুধ, মাখন, পনির ও মাছ। ছোট মাছ ও শাক সবজি-ফল প্রতিদিন নিয়ম করে খেতে হবে। সঙ্গে প্রচুর বিশুদ্ধ পানি পান ও পর্যাপ্ত ঘুম।  

চোখের যেকোনো ধরনের সমস্যায় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 
 
 

ছক্কা মেরে ফিফটি পূর্ণ করলেন মুশফিক
স্বর্ণমেলার দ্বিতীয় দিনে চট্টগ্রামে ৬২২৭ ভরির ঘোষণা
‘মানুষের কথা বলেই আ’লীগে বারবার আঘাত এসেছে’
পরিচয় মিলেছে ট্রেন দুর্ঘটনায় নিহতদের 
সাংবাদিক লাঞ্ছিত: এসআইসহ ৩ কনস্টেবল প্রত্যাহার


পার্বতীপুরে বাসচাপায় প্রাণ গেলো বাবা-ছেলের
‘জামিনপ্রাপ্ত জঙ্গিদের নজরদারি করা হচ্ছে’
বরিশালে এডিএমকে হত্যার হুমকি দিয়ে ডাকযোগে চিঠি
মুজিবের তৃতীয় শিকার সৌম্য
মেয়াদোত্তীর্ণ ওষুধ ধ্বংস না করলে ছাড় নয়