চোখের মর্ম

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

চোখের যত্ন

আমরা সব সময় বলি দাঁত থাকতে দাঁতের মর্ম বুঝি না। চোখের মর্ম কি বুঝি? চোখের গুরুত্ব আমাদের জীবনে কী, তার ব্যাখ্যার প্রয়োজন নেই। প্রতিদিন চোখের যত্ন নিতে যা করতে হবে:  

php glass

•    সকালে ঘুম থেকে উঠে ১০-১৫ বার চোখে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা দিন
•    ক্লকওয়াইজ(ঘড়ির কাটার মতো) এবং এন্টিক্লকওয়াইজ চোখের মণি ঘুরিয়ে ব্যায়াম করুন ১০ বার
•    ব্যবহার করা টি ব্যাগ ফ্রিজে রেখে করে চোখের উপর ১০ মিনিট রাখুন 
•    ক্লান্তি কাটবে এবং চোখের তলার কালি কমাতে আলু বা শসা গ্রেট করে চোখের ওপর দিয়ে ১০ মিনিট রাখুন 
•    প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন এ এবং ডি যুক্ত খাবার রাখুন। 
•    বাইরে ধুলা-ময়লা ও রোদ থেকে রক্ষা পেতে সানগ্লাস ব্যবহার করতে হবে
•    সারাদিন কম্পিউটারে কাজ করলে, চোখের ওপর চাপ পড়ে, প্রতিঘণ্টায় মাত্র এক মিনিটের জন্য হলেও ডেস্ক ছেড়ে উঠুন

ভিটামিন ‘এ’-এর প্রধান উৎস প্রাণীজ প্রোটিন যেমন যকৃত, ডিমের কুসুম, দুধ, মাখন, পনির ও মাছ। ছোট মাছ ও শাক সবজি-ফল প্রতিদিন নিয়ম করে খেতে হবে। সঙ্গে প্রচুর বিশুদ্ধ পানি পান ও পর্যাপ্ত ঘুম।  

চোখের যেকোনো ধরনের সমস্যায় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের পরামর্শ নিন। 
 
 

বাংলাদেশ অর্থনৈতিক অঞ্চল কর্তৃপক্ষ-এ নিয়োগ
সৈয়দপুর-ঢাকা রুটে প্রতিদিন ১৪ ফ্লাইট 
বিএসএমএমইউ’র সঙ্গে টাটা মেমোরিয়ালের চুক্তি
পাথরঘাটায় আওয়ামী লীগ নেতা বহিষ্কার
পেকুয়ার দু’পক্ষের সংঘর্ষে গুলিবিদ্ধ ৩


জগন্নাথ বিশ্ববিদ্যালয়ের নতুন ক্যাম্পাসের নকশা উপস্থাপন
বিএসইসির সংবাদ সম্মেলন সোমবার
এবি ব্যাংকের কর্মকর্তাদের প্রশিক্ষণ
উখিয়ায় ৩ ভাইস চেয়ারম্যান প্রার্থীর ভোট বর্জন
‘বঙ্গবন্ধু হত্যার রাতে মার্কিন ও পাক দূতাবাস খোলা ছিল’