নাক ডাকলে কী করবেন?

| বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ঘুমের মধ্যে অনেকেই নাক ডাকেন। যারা নাক ডেকে ঘুমান তাদের দৈনন্দিন জীবন যাপনে কিছু পরিবর্তন এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে বেশ কাজে দেয়।

php glass

ঘুমের মধ্যে অনেকেই নাক ডাকেন। যারা নাক ডেকে ঘুমান তাদের দৈনন্দিন জীবন যাপনে কিছু পরিবর্তন এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে বেশ কাজে দেয়। যা করতে হবে:

  • শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
  • ঘুমের সময় কাত হয়ে শোবার অভ্যাস করুন
  • মাদক এবং সব ধরণের নেশাদ্রব্য পরিহার করুন
  • বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান
  • বেশি তেল চর্বি জাতীয় খাবারের পরিবর্তে রাতে হালকা খাবার শরীরের জন্য ভালো
  • ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের জন্য কোনো ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়।


নাক ডাকার জন্য অনেক সময় আমাদের সঙ্গীদের ঘুমে সম্যসা হয়। তবে খুব সাধারণ এই নিয়মগুলো মেনে চললেই আমরা নাক ডাকা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি।

ময়না তদন্তের জন্য বাঘাইছড়িতে নিহত ৬ মরদেহ খাগড়াছড়িতে
বিএনপি মুসলিম লীগের মতো বিলীন হবে: হানিফ
পদ্মাসেতুর রোডওয়েতে স্ল্যাব বসানোর কাজ শুরু
জুলহাজ-তনয় হত্যা মামলার প্রতিবেদন ফের পেছালো
তিন দিনব্যাপী বেসিস সফটএক্সপো শুরু


ঢাকা ট্রাভেল মার্টে বিমানের আকর্ষণীয় ছাড়
মাথাপিছু আয় বেড়ে ১৯০৯ ডলার, প্রবৃদ্ধি ৮.১৩ শতাংশ 
সিঙ্গাপুরে রুবেলের সফল অস্ত্রোপচার সম্পন্ন
হালদা ভ্যালীর ‘ফার্স্ট ফ্লাশ-টি ও হোয়াইট-টি’
আন্দোলন করেই দাবি আদায় করতে হবে: গয়েশ্বর