php glass

ওজন কমানোর ১০ টিপস

| বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

walton

শরীরের বাড়তি ওজন কেউ চাই না। সবাই চাই বাড়তি মেদহীন  সুঠাম দেহ এবং সুন্দর স্বাস্থ্য । আমরা শরীরের বাড়তি  মেদের সমস্যায় যারা ভুগছি, এবার তাদের জন্য রইল, সহজ ১০ টিপস। 

শরীরের বাড়তি ওজন কেউ চাই না। সবাই চাই বাড়তি মেদহীন  সুঠাম দেহ এবং সুন্দর স্বাস্থ্য । আমরা শরীরের বাড়তি  মেদের সমস্যায় যারা ভুগছি, এবার তাদের জন্য রইল, সহজ ১০ টিপস।  
exercise

  • জুস, কোল্ড ড্রিংকস নয়, প্রচুর পানি পান করুন। পানি শরীরের ভেতরটা সতেজ রাখে
  • বাইরের খাবার না খেয়ে বাসার খাবারে অভ্যস্ত হোন। এতে আপনার খাদ্যে প্রয়োজন অনুযায়ী চর্বি, চিনি এবং লবণ পাবেন
  • প্রচুর সালাদ খাবেন, সালাদের সাথে ভিনেগার মিশিয়ে নেবেন
  • ফল ও সবজি বেশি খান তাতে আপনা আপনি চর্বি ও শকর্রা যুক্ত খাবার কম খাওয়া হবে
  • আপনি যদি চান, ওজন কমানোর জন্য জিমেও যেতে পারেন
  • ছোট প্লেটে খাবার খান। এতে বেশি খাওয়ার সম্ভাবনা কমে যাবে
  • বাড়তি চর্বি পোড়ানোর জন্য প্রতিদিন কিছু পরিশ্রম করতে হবে
  • উৎসবে বিশেষ খাবার খাওয়ার সময়, আপনার ওজন কমাতে হবে, এটা মাথায় রাখুন
  • নিয়মিত হাঁটুন কিংবা ব্যায়াম করুন। এগুলো শরীরের মেদ ঝড়াতে সাহায্য করে
  • আমিষ (প্রোটিন) সমৃদ্ধ খাবার যেমন-মাছ, ডাল ইত্যাদি প্রচুর পরিমাণে খান। প্রটিন শরীরের মেটাবলিজম বাড়ায় ও চর্বি পোড়ায়


মনে রাখবেন, অনেকে মেদ কমাতে গিয়ে খাওয়া একেবারেই কমিয়ে দেন। এতে প্রয়োজনীয় শক্তির অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে। তাই ঢালাওভাবে সব খাবার না কমিয়ে প্রথমে তেল ও চর্বিযুক্ত খাবার কমান, এরপর ধীরে ধীরে অন্যান্য খাবার কমাবেন। তবে অবশ্যই নির্দিষ্ট মাত্রায়।

পিএলএফএস’র ৩ জনের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা চেয়ে দুদকের চিঠি
ফরিদপুরের সালথায় যুবকের ঝুলন্ত মরদেহ উদ্ধার
ফেনীতে ২৫ মামলার আসামি বাইট্টা আজাদ গ্রেফতার
এক টাকা ব্যয়ের হিসাবও দিতে হবে: বিভাগীয় কমিশনার
শান্তি ও মানবিকতা রক্ষার জন্য চলচ্চিত্র: তথ্যমন্ত্রী


মতলবে বসুন্ধরা সিমেন্টের রাজমিস্ত্রি কর্মশালা
সৈয়দপুরে ছেলেধরা সন্দেহে গণপিটুনিতে আহত ৪ জনকে উদ্ধার
৩ শতাধিক স্থানীয় নির্বাচনের প্রচার শেষ মঙ্গলবার
‘অন্য কোনো দেশে হাইকোর্ট মশা মারার জন্য রুল দেয় না’
ভারতীয় দলের বিপক্ষে বাংলাদেশের দাপট