ওজন যখন সমস্যা

| বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

walton

আমরা অনেকেই বাড়তি মেদ সমস্যায় ভুগছি। অনেক সময় মেদ কমানোর যথেষ্ট ইচ্ছা এবং আন্তরিকতা থাকা সত্বেও সঠিক নিয়ম না জানার কারণে আমাদের কষ্ট এবং ইচ্ছা বিফলে যায়। ওজন কমানোর কয়েকটি টিপস  বলে দিই:

আমরা অনেকেই বাড়তি মেদ সমস্যায় ভুগছি। অনেক সময় মেদ কমানোর যথেষ্ট ইচ্ছা এবং আন্তরিকতা থাকা সত্বেও সঠিক নিয়ম না জানার কারণে আমাদের কষ্ট এবং ইচ্ছা বিফলে যায়। ওজন কমানোর কয়েকটি টিপস  বলে দিই:

    * ওজন কমানোর ইচ্ছাটাকে দৃঢ়ভাবে ধারণ করুন। অর্ধেক কাজ এগিয়ে যাবে।
    * পরিমিত খাবার খান। কারো অনুরোধে বেশি খাবেন না।  
    * প্রতিদিন কিছু শারীরিক পরিশ্রম করুন।
    * ফাস্টফুড এবং কোল্ড-ড্রিঙ্কস যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। প্রচুর পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি পান করুন।
    * টাটকা শাকসবজি ও মৌসুমী ফল খান।
    * অতিরিক্ত লবণ, মিষ্টি ও চর্বিজাতীয় খাবার যথাসম্ভব না খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করুন।
    * মেদভুঁড়ি কমানোর দারুন একটি উপায় হচ্ছে হাঁটা। ১০ টাকার রিক্সা ভাড়ার পথ চেষ্টা করুন হেঁটে যেতে।
     * ওপরে ওঠার জন্য লিফটের বদলে সিঁড়ি ব্যবহার করতে পারেন।
    * অফিসে একটানা অনেক সময় বসে কাজ করবেন না। কাজের ফাঁকে উঠে দাঁড়ান। একটু হাঁটুন, কলিগদের সঙ্গে কথা বলুন।
    * ওজন কমে স্বাভাবিক হয়ে এলেও অভ্যাসগুলোকে ধরে রাখতে হবে। তা না পারলে আবারও ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকবে।
    * ওজন কমানের বিভিন্ন যন্ত্রের বিজ্ঞাপন দেখে আকৃষ্ট না হয়ে, বিশেষজ্ঞের পরামর্শমত নিয়ে আপনার জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যটি কিনুন।
    * যদি সময় ও সামর্থ থাকে তবে, নিয়মিত জিমে গিয়ে শরীরচর্চার মাধ্যমে ওজন কমাতে পারেন।

ওপরের নিয়মগুলো মেনে চলুন। বাড়তি মেদ কমিয়ে, সবাইকে চমকে দিন, আকর্ষণীয় হয়ে উঠুন।

সূত্র: ইন্টারনেট

‘এক মৃত ব্যক্তির অঙ্গদানে বাঁচতে পারেন আটজন’ 
তাবিথের ওপর হামলা: দারুস সালামের ওসিকে ব্যবস্থার নির্দেশ
আনিসুল হক ছিলেন অলরাউন্ডার: আতিক
নাগরিক অধিকার প্রাধান্য দিয়ে দল গড়তে হবে
বাংলাদেশকে আরো প্রাণবন্ত দেখতে চায় ভারত: রামনাথ কোবিন্দ


ইসমাত আরা সাদেকের মৃত্যুতে পররাষ্ট্রমন্ত্রীর শোক
অভিজ্ঞতাবাদের জনক ফ্রান্সিস বেকনের প্রয়াণ
আতিককে পথভ্রষ্ট না হওয়ার পরামর্শ রুবানার 
টাইগারদের নতুন পেস বোলিং কোচ ওটিস গিবসন
সিলেটে বাসের ধাক্কায় লেগুনা উল্টে নারীর মৃত্যু