পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা 

walton

সুস্থতার জন্য সব সময়ই হাঁটার কথা বলা হয়। প্রায় সবাই সোজা পথে সামনের দিকেই হাঁটেন সব সময়। তবে জানেন কি,  ফিটনেস রুটিনে একই রুটিনের বাইরে কিছু করলে তার প্রভাব কিন্তু অনেক দ্রুত পড়ে? 

যেমন মানসিক ও শারীরিক ফিটনেসের জন্য পেছনের দিকে হাঁটার কথা বলছেন বিশেষজ্ঞরা। পেছনের দিকে হাঁটার উপকারিতা: 
 
•    অবসাদ দূর করে 
•    আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দেয়
•    কাজ করার ক্ষমতা বাড়ে 
•    ঘুমের সমস্যা থাকে না
•    পায়ের মাংসপেশির স্ট্রেনথ বা শক্তি বৃদ্ধি পায় 
•    হাড় মজবুত করে 
•    ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে 
•    হজম শক্তি বা মেটাবোলিজম বাড়ায়।

প্রতিদিন সকালে বা বিকেলে আধাঘণ্টা পেছন দিকে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তুলুন। প্রথম প্রথম হাঁটতে একটু অসুবিধা হবে তারপর অভ্যাস হয়ে গেলে ধীরে ধীরে স্পিড বাড়াবেন। অবশ্যই নিরাপদ রাস্তায় হাঁটবেন, কোনো ব্যস্ত সড়কে কখনোই এটা করতে যাবেন না। 

বাংলাদেশ সময়: ১০৫৮ ঘণ্টা, জানুয়ারি ০৬, ২০২০ 
এসআইএস 

 

অ্যালকোহল পানে প্রাণ গেলো মাদকাসক্তের
পীরগাছায় ট্রেনের ইঞ্জিনের ধাক্কায় নিহত ৪
রাজশাহীতে বিদেশফেরত ৫১৯ জন হোম কোয়ারেন্টিনে
বগুড়ায় নতুন করে আইসোলেশনে আরও ১ জন
করোনায় থেমে গেছে রিকশার টুংটাং শব্দ


ছুটি বাড়ানোর গুঞ্জন
ভোমরা বন্দর দিয়ে প্রবেশ করছে শত শত যাত্রী, বাড়ছে আতঙ্ক
করোনা: জয়পুরহাটে এমপি দুদুর অনুদান
এবার আক্রান্তের সংখ্যায় চীনকে ছাড়িয়ে স্পেন, মৃত্যু ৭৩৪০
সঙ্কটকালে নার্সের পেশা বেছে নিলেন অভিনেত্রী