নতুন বছরে ওজন কমাতে চান ৮০%! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ওজন কমাতে

walton

ফারহিনের বয়স মাত্র ২১। লম্বা, স্লিম, দেখতে বেশ সুন্দর। এখন থেকেই সে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে খুব তৎপর। তার নতুন বছরের প্রথম ইচ্ছা পাঁচ কেজি ওজন কমানো। 

শুধু ফারহিন নয়, ১০০ জনের কাছে জানতে চাইলে ৮০ জনই হয়ত বলবেন নতুন বছরে ওজনটা একটু কমানো গেলে বেশ হতো। 

ওজন কমানো যেমন খুব কঠিন, তেমনি খুব সহজও। কেবল ওজন কমে যাওয়া নয়, চাহিদা অনুযায়ী নির্দিষ্ট ওজন ধরে রাখার চেষ্টা দীর্ঘ সময় মেদ বৃদ্ধি বন্ধ রাখতে সাহায্য করে।


নতুন বছরের উপহার হিসেবে ওজন কমানোর উপায়গুলো জেনে নিন:  

•    সকালে উঠেই পানি পান করুন। ওজন কমানোর সহায়ক হিসেবে পানি পেশিতে এবং রক্তে নতুন কোষ সৃষ্টিতে সাহায্য করে

•    সকালের নাস্তা ক্ষুধা কমিয়ে আনে এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণে আগ্রহ বাড়ায় 

•    খাদ্য তালিকায় প্রোটিনের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন। প্রোটিন হজম হতে অন্যান্য খাদ্যের তুলনায় বেশি সময় নেয় 

•    মৌসুমী সবজি ও ফল খান। এগুলো ক্যালরি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। জুস করে নয়, আস্ত ফল খেতে হবে 

•    বাড়িতে খান, বাড়ির খাবার খান। এক সপ্তাহে যদি পাঁচবার আপনার বাইরে খাওয়ার অভ্যাস থাকে, মাত্র একবার কমিয়ে চার বারে নিয়ে এলে পরবর্তী এক সপ্তাহে আপনি পার্থক্য ধরতে পারবেন


•    কায়িক পরিশ্রম করলে ডায়েটের প্রয়োজনও ততটা হবে না। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরকে সবসময়ই চর্বিমুক্ত থাকতে সাহায্য করে


•    চিনি, অতিরিক্ত লবণ ও কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন 

•    দ্রুত ওজন কমাতে (ফ্যাড ডায়েট) যাবেন না। এ ধরনের খাবারে আপনার শরীরও হঠাৎ দুর্বল হয়ে যাবে

•    এসব তো মানবেন, সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুমাতেও হবে। 

বাংলাদেশ সময়: ১০৪৮ ঘণ্টা, জানুয়ারি ০১, ২০২০ 
এসআইএস
 

করোনায় যুক্তরাষ্ট্রের সামনে আরও অনেক বেশি মৃত্যু: ট্রাম্প
করোনা: ৭৩ হাজার কোটি টাকার আর্থিক সহায়তা প্যাকেজ ঘোষণা
করোনায় অর্থনীতির প্রভাব নিয়ে সর্তক করলেন প্রধানমন্ত্রী
যাত্রী পারাপার বন্ধ, সুনসান কাঁঠালবাড়ী ফেরিঘাট এলাকা
চার কার্যক্রম নিয়ে প্রধানমন্ত্রীর কর্মপরিকল্পনা ঘোষণা


যথাযথ ব্যবস্থা নেওয়ায় দেশের পরিস্থিতি এখনো নিয়ন্ত্রণে
করোনা: বেলারুশ প্রিমিয়ার লিগ বন্ধ করবে না কর্তৃপক্ষ
সরকারি নিষেধাজ্ঞা অমান্য করায় সৈয়দপুরে ২ নৈশকোচ জব্দ 
শেবাচিমে করোনা সন্দেহে ২৪ ঘণ্টায় ৮ রোগী ভর্তি
কমলনগরে ৬ জেলের জরিমানা