php glass

মাত্র ৭ মিনিটে হৃদরোগ ১০ বছর দূরে যাবে! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সিঁড়ি দিয়ে ওঠা

walton

এত ব্যস্ততা, মানসিক চাপ অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সব মিলিয়ে আমরা সত্যি একটা অস্থির সময় পার করছি। আর এই অসাবধানতার সুযোগ নিচ্ছে নানা রোগ। যার অন্যতম হৃদরোগ। 

তবে সুস্থ থাকতে কে না চায়? আগামী ১০ বছর হৃদরোগের ঝুঁকি এড়াতে চাইলে, আজ থেকে মাত্র ৭ মিনিট নিজেকে দিন। 

লিপিড প্রোফাইলকে উন্নত করে ফ্যাট কমিয়ে শরীরকে ফিট রাখার জন্য প্রতিদিন মাত্র ৭ মিনিট তো দেওয়াই যায়। কি বলেন? কিন্তু এত অল্প সময়ে কি করতে হবে তাই ভাবছেন তো? 

এজন্য আপনাকে শুধু এই সময়ে সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ ওঠা-নামা করতে হবে। সম্প্রতি, এক গবেষণা থেকে জানা যায়, সিঁড়ি দিয়ে ওঠা-নামার কারণে মাংস পেশি শিথিল হয় ও রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। 

এছাড়াও 

•    সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা করলে 

•    ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে

•    মানসিক চাপ কমে 

•    কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে সাহায্য করে

•    ভালো ঘুম হয় 

•    আর্থারাইটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে

•    মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৩৩% হ্রাস করে।

বুঝতেই পারছেন, ঘণ্টার পর ঘণ্টা ভারি ব্যায়াম করার পরিবর্তে একটু সময় দিয়েই কত উপকার পাওয়া যায়। দিনে মাত্র ৭ মিনিট সিঁড়ি দিয়ে ওপর নিচ করুন, দশ বছর ধরে এই রোগগুলো এড়িয়ে চলতে পারবেন।

বাংলাদেশ সময়: ১৩২৩ ঘণ্টা, নভেম্বর ০৮, ২০১৯
এসআইএস
 

 

লন্ডনে বাংলাদেশ বইমেলার কেন্দ্রবিন্দু ‘বঙ্গবন্ধু কর্নার’
প্রাক-প্রাথমিকে পরীক্ষা নিলে ব্যবস্থা
ইউনেস্কো সংস্কৃতি মন্ত্রীদের ফোরামে বাংলাদেশ
বেশি দামে লবণ বিক্রি: ২ ব্যবসায়ীর অর্থদণ্ড
ভূরুঙ্গামারীতে ৩৫ টাকার লবণ বিক্রি ৬০, ব্যবসায়ীকে জরিমানা


বরিশালে বাড়তি দামে লবণ বিক্রি, ৮ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা
প্রথমবার শীর্ষ শিকারি রাজ্জাক
লোকমানের নামে এবার মানি লন্ডারিংয়ের মামলা
বাদলের আসনে ভোটের প্রস্তুতি নিচ্ছে ইসি
বাগেরহাটে ম্যাটস শিক্ষার্থীদের আন্দোলন স্থগিত