সাইক্লিং কেন শ্রেষ্ঠ ব্যায়াম?

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সাইক্লিং

walton

সাইক্লিং শুধু চমৎকার শরীরচর্চাই নয়, ক্যান্সারসহ নানা ধরনের রোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়। সম্প্রতি গ্লাসগো ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় জানা গেছে, সাইক্লিং সাইক্লিংয়ের উপকারিতা সম্পর্কে। আসুন আমরাও নিই: 

•    হাঁটু, গিঁটের ব্যথা নিরাময়ে সহজ ব্যায়াম সাইক্লিং
•    ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে 
•    পা, উরু, কোমর ও নিতম্বের পেশি সুগঠিত হয় 
•    রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, হার্ট ও ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে
•    শারীরিক পরিশ্রম হয়, ফলে ওজন বাড়ার আশঙ্কাও কমে
•    শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে 
•    বাড়ে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা।  

খোলা আকাশের নিচে, গাছে ঘেরা রাস্তায় সাইকেল চালালে প্রকৃতির সাথে আমাদের বন্ধুত্ব তৈরি হয়। এতে করে মাথা থেকে দুশ্চিন্তাগুলো বাতাসের সঙ্গে মিলিয়ে যায়। সকালের দিকে দূষণ ও গাড়ির চাপ কম থাকে। তাই সকালে সাইক্লিং করুন, সকালে না পারলে সারাদিনে কিছুটা সময় বের করে সাইকেল চালান।

সাবধানতা
শহরের ব্যস্ত রাস্তায় সাইক্লিং করা সহজ নয়। এক্ষেত্রে নিজের সুরক্ষার বিষয়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।সাইকেল কেনার সময় নিরাপত্তা গিয়ার ঠিক আছে কিনা চেক করে নিন। সব সময় রাস্তার একপাশ দিয়ে সাইকেল চালাতে হবে। বাই সাইকেল চালালেও ট্রাফিক আইন মেনে চলুন। কখনোই খুব দ্রুত সাইকেল চালানো যাবে না। হেলমেট ব্যবহার করুন।

সাইকেল চালানোর সময় অনেক ঘাম হয়। তাই ক্লান্তি দূর করতে সঙ্গে এক বোতল পানি বা জুস রাখুন।  

বাজেট

ফনিক্স, এমটিভি, হারকিউলিক্স, হিরো, ফায়ারফক্সসহ ভালো মানের একটি সাইকেল কিনতে পারবেন ৫ থেকে ২০ হাজার টাকায়। ঢাকার গুলশান, বনানী, বারিধারা, উত্তরা, নিউমার্কেট, বংশালসহ দেশের ছোট বড় সব শহরেই দেশি বিদেশি ব্র্যান্ডের সাইকেল পাওয়া যায়। 

বাংলাদেশ সময়: ১০৩৩ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ০২, ২০১৯
এসআইএস

 

করোনা কালেও ভাবতে হবে প্রকৃতি ও পরিবেশের কথা
জরিমানা দিয়ে জেলে যাওয়া থেকে বাঁচলেন দিয়েগো কস্তা
কাভার্ডভ্যানভর্তি গাঁজা-ইয়াবাসহ মাদক ব্যবসায়ী আটক
করোনার মধ্যেও ভাড়া বেশি, দূরপাল্লার বাসে যাত্রী কম
ভাইঝির যৌন হেনস্থার অভিযোগ নিয়ে মুখ খুললেন নওয়াজউদ্দিন


জাতিসংঘের পাবলিক সার্ভিস অ্যাওয়ার্ড পেল ভূমি মন্ত্রণালয়
সাভারে ছাঁটাই বন্ধ করে বেতন-ভাতার দাবিতে মানববন্ধন
ডা. কিবরিয়ার মুত্যুতে বিএসএমএমইউয়ের উপাচার্যের শোক
কোপা ইতালিয়ায় জুভ-মিলানের ম্যাচ দিয়ে ফিরছে ইতালির ফুটবল
আম্পান উপদ্রুত এলাকায় তরুণদের ক্লাইমেট স্ট্রাইক