বসের সামনে নার্ভাস, বউয়ের সামনেও! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

নার্ভাসনেস কাটাতে  

walton

তমাল দেখতে বেশ স্মার্ট, চলনে-বলনে সবার মধ্যে আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বের। তবে সমস্যা হচ্ছে সে খুব নার্ভাস হয়ে যায়। অফিসের বস থেকে ঘরের বউ অথবা নতুন কোনো মানুষের সঙ্গে আলাপের সময়, সবার সামনেই তমাল নার্ভাস। 

আসুন নার্ভাসনেস কাটাতে  কয়েকটি উপায় জেনে রাখি: 

•    নিয়মিত শরীরচর্চায় শরীরে ও মস্তিষ্কে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হবে। ফলে নার্ভাসনেস কেটে যায়


•    ঠোঁটের ওপর আলতো করে আঙুল বোলালে এই সব স্নায়ুতন্তু সক্রিয় হয়ে ওঠে ও স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করতে সাহায্য করে। নার্ভাস বোধ করলে এটি করুন  


•    মনস্থির রাখতে প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট মেডিটেশন বা ধ্যান করুন 


•    বুক ভরে গভীর ভাবে শ্বাস নিন। বড় বড় শ্বাস নিয়ে ধীরে ধীরে ছাড়ুন। যতটা সময় নিয়ে শ্বাস নিচ্ছেন, তার দ্বিগুণ সময় ধরে শ্বাস ছাড়ুন। দেখবেন অনেকটা স্বাভাবিক বোধ করবেন


•    প্রাণ খুলে হাসুন। হাসলে হরমোন বেশি মাত্রায় ক্ষরিত হয়ে অবসাদ, উত্কণ্ঠা সহজেই কেটে যাবে

•    খুব নার্ভাস লাগলে মনোযোগ ঘোরাতে পছন্দের গান শুনুন, সিনেমা দেখুন বা বই পড়ুন। পছন্দের কাজে ব্যস্ত থাকলে মনের অবস্থা স্বাভাবিক হবে। 

বাংলাদেশ সময়: ১২১৭ ঘণ্টা, আগস্ট ২৯, ২০১৯
এসআইএস

 

কাস্টম হাউসে করোনার থাবা, শারীরিক দূরত্ব নিশ্চিতের দাবি
করোনায় দিশেহারা বোয়িং, ১২ হাজার কর্মী ছাঁটাই
কাঁঠালবাড়ী ঘাটে যাত্রীদের উপচে পড়া ভিড় 
কমেছে মাছ-মুরগি-সবজির দাম
সোশ্যাল মিডিয়ার বিরুদ্ধে নির্বাহী আদেশে ট্রাম্পের স্বাক্ষর


চিকিৎসাধীন চট্টগ্রামের শীর্ষ তিন করোনাযোদ্ধা
শনির দশা কাটছে না রাজশাহীর আমের
লিবিয়ায় বেঁচে যাওয়া বাংলাদেশি যে লোমহর্ষক বর্ণনা দিলেন
স্বাস্থ্যবিধি মানছেন না পরিচ্ছন্নতা কর্মীরা
পত্নীতলায় সড়ক দুর্ঘটনায় ২ ভাইয়ের মৃত্যু