ঘরোয়া পদ্ধতিতে পিঠের ব্যথা কমাতে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ব্যাক পেইনে স্বস্তি পেতে

walton

সারাদিন একটা চেয়ারে বসে কাজ করা কিংবা ভারী জিনিস তুলতে গিয়ে পিঠে ব্যথা পান অনেকেই। শুধু কি তাই? মানসিক চাপও পিঠে ব্যথার জন্য দায়ি। 

পিঠের ব্যথা কমাতে কয়েকটা ঘরোয়া পদ্ধতি জেনে নিন: 

•    একটানা চেয়ারে বসে না থেকে মাঝে মাঝে দু’-এক মিনিট হাঁটুন 

•    বসার সময় পেছনে সার্পোট রাখুন, আর সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করুন 

•    মানসিক চাপ কমানোর চেষ্টা করুন। হাসিখুশি থাকুন, 

•    জোরে জোরে হাসলে অ্যান্ডোরফিন হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যাবে। ফলে পিঠের ব্যথা কমবে

•    পিঠে রক্ত চলাচল বাড়াতে সরষের তেল, ল্যাভেন্ডার অয়েল ও কালিজিরা তেল মিশিয়ে মালিশ করান

•    যোগাসন কিংবা হালকা ব্যায়াম করুন 

•    পিঠে ব্যথা হলে একবার ঠাণ্ডা পানি আর একবার গরম পানিতে সেঁক দেবেন। যন্ত্রণা কমতে শুরু করবে 

•    গোসলের সময় হালকা গরম পানি ব্যবহার করুন

•    পেশি রিল্যাক্স করতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম খুবই জরুরি। 

সাধারণ নিয়মগুলো মানার পরও যদি ব্যথা থাকে তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

বাংলাদেশ সময়: ১০৩৫ ঘণ্টা, আগস্ট ০৭, ২০১৯ 
এসআইএস

 

যুক্তরাষ্ট্রে মৃতের সংখ্যা ১০ হাজার ছাড়ালো
শ্রমিকদের ব্যাংক হিসাব খোলার শেষ সময় ২০ এপ্রিল
সিলেটে আইসোলেশনে বৃদ্ধার মৃত্যু
সংগীতজ্ঞ রবিশঙ্করের জন্ম
ইতিহাসের এই দিনে

সংগীতজ্ঞ রবিশঙ্করের জন্ম

করোনা চিকিৎসায় চীনের সাফল্য তুলে ধরলো হুয়াওয়ে


চট্টগ্রামে ৭টার পর থেকে বন্ধ দোকান, প্রবেশ মুখে চেকপোস্ট
মঙ্গলবার থেকে পটুয়াখালী শহরের প্রবেশ বন্ধ
সন্ধ্যা ৬টার পর রাজশাহীতে ওষুধ ছাড়া সব দোকান বন্ধ
১৬ এপ্রিলের মধ্যে শ্রমিকদের বেতন পরিশোধের অনুরোধ
এবার বাংলাদেশ ছাড়লো রাশিয়ার নাগরিকরাও