সন্তান-সম্ভবা মায়েদের বিশ্রাম কতক্ষণ?

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

হবু মা

walton

মুন প্রথমবারের মতো মা হতে চলেছেন। অফিস করে সংসার সামলে সারাদিনে খুব একটা বিশ্রামের সময় মেলে না তার। এদিকে অনন্যারও কোল জুড়ে প্রথম বাচ্চা আসবে বলে অপেক্ষা করছে পুরো পরিবার। তার কোনো কাজ নেই, শুধুই শুয়ে-বসে থাকা। খাবারও পারলে মুখে তুলে খাওয়ানো হয় অনন্যাকে।

হবু মায়েদের ক্ষেত্রে আমাদের সমাজে এই দু’ধরনের অবস্থাই দেখা যায়। বিশেষজ্ঞরা বলেন, শিশু জন্মের আগের সময়টায় মুন এবং অনন্যা যে জীবনযাপন করছেন তাদের উভয়েরই কিছু পরিবর্তন আনা প্রয়োজন। 

সন্তান-সম্ভবা মায়েদের যা করতে হবে: 

•    সন্তানসম্ভবা মানেই নড়াচড়া বন্ধ করে শুয়েবসে থাকা নয়  

•    নিজেকে এবং গর্ভের সন্তানটিকে সুস্থ রাখতে বরং জরুরি মায়ের অ্যাক্টিভ থাকা  

•    প্রতিদিন অন্তত দশ মিনিটের হালকা ব্যায়াম করতে হবে 

•    গর্ভাবস্থায় মায়েদের নানা মানসিক সঙ্কট তৈরি হয়। এগুলো থেকে মুক্তি পেতে ইয়োগা করা যায়। নিজ নিজ ধর্মের প্রার্থনাও কাজে দেয় 

•    অতিরিক্ত বিশ্রাম ও খাওয়ার ফলে অনেকের ওজন অনেক বেশি বেড়ে যায়। এটা পরবর্তীতে নানা ধরনের শারীরিক ও মানসিক সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায় 

•    পেশিতে চাপ বা শ্বাসকষ্ট হলে ব্যায়াম বা অতিরিক্ত পরিশ্রম করা থেকে বিরত থাকতে হবে 

•    তবে স্বাভাবিক কাজ করতে কোনো বাধা নেই

•    হবু মায়ের দিন-রাত মিলে ৮ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম ও কাজের মাঝে কিছু সময় বিরতি নিয়ে বিশ্রাম নিতে হবে 

•    নিয়মিত চিকিৎসকের পরামর্শমতো চলতে হবে। 

একজন হবু মা অনেক ধরনের শারীরিক ও মানসিক পরিবর্তনের মধ্যে এই দীর্ঘ সময়টা পার করেন। পরিবারের সদস্য ও সহকর্মীদের দায়িত্ব হচ্ছে তাকে মানসিকভাবে চাঙা থাকতে সাহায্য করা ও তার যত্ন নেওয়া। 

বাংলাদেশ সময়: ১২৪৯ ঘণ্টা, জুলাই ৩১, ২০১৯
এসআইএস

 

মিরপুর স্টেডিয়াম চিকিৎসার জন্য দিতে প্রস্তুত বিসিবি
বগুড়ায় করোনা উপসর্গ নিয়ে মৃত্যু, ১৫ বাড়ি লকডাউন
ভারতীয় নাগরিকদের আতঙ্কিত না হওয়ার অনুরোধ রীভা গাঙ্গুলির
কাশিয়ানীতে পিকআপ ভ্যানচাপায় নিহত ১
মানুষকে ঘরে রাখতে বাজার নিয়ে পুলিশের ‘হোম সার্ভিস’


সাফল্যে বছর শেষ করলো ডিবিএল ফার্মা ইনক
সন্তানের মতোই বোনকে দেখেন কৃতি শ্যানন
সবাই এগিয়ে এলে করোনা মোকাবিলা সম্ভব: আতিক
সিলেটে হোম কোয়ারেন্টিন ছাড়লো ১৭৩৪ জন
শ্রমজীবীদের অর্থ সহায়তা দিলেন মেয়র নাছির