পিঠে ব্যথায় যা করবেন 

| বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পিঠে ব্যথা

walton

দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে থেকে পেশিতে টান পড়ে, মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হলে বা মেয়েদের পিরিয়ডের সময় অনেকের পিঠে ব্যথা হতে পারে। শরীরের কোথাও ব্যথা হলে পুরো শরীরই  চলতে চায় না। সারাক্ষণ অস্বস্তি লাগে। 

php glass

এই যন্ত্রণাদায়ক পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরেই যা করতে পারেন: 

•    টানা অনেকক্ষণ একইভাবে বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে না থাকা 
•    মাঝে মাঝে ১ মিনিটের জন্য হলেও বসে থাকলে দাঁড়ান, শুয়ে থাকলে পাশ ফিরুন আর দাঁড়িয়ে থাকলে বসে বিশ্রাম নিন
•    মেরুদণ্ডে খুব বেশি চাপ লাগছে এমন ব্যায়াম করার দরকার নেই
•    বালিশের জন্যও পিঠে ব্যথা হয়। খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করবেন না 
•    বেশি নরম বিছানায় ঘুমানোও ঠিক না
•    মেরুদণ্ড সোজা করে শোয়ার চেষ্টা করবেন
•    হালকা গরম পানিতে গোসল করুন 
•    কোমরের পেছনে হট ব্যাগ রেখে বসুন
•    ভিটামিনের অভাবে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে যায় 
•    তাই ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ও ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিম, দুধ, কলা, আলু বেশি করে খান। 

সাধারণ পিঠে ব্যথা কয়েক দিনেই কমে যায়। তবে যদি বেশি ব্যথা থাকে, তখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। ব্যথার সঠিক কারণটা জেনে চিকিৎসা নিন। 


বাংলাদেশ সময়: ১১২০ঘণ্টা, এপ্রিল ১৮, ২০১৯
এসআইএস

 
 

‘অম্ল-মধুর ধারণা’ চার মাসে কিছুটা হলেও পরিবর্তন হয়েছে
পুলিশের সঙ্গে বন্দুক যুদ্ধে মাদক চোরাকারবারি নিহত
তিন মাসে সাড়ে ২২ হাজার পর্নো সাইট বন্ধ: মোস্তাফা জব্বার
লোকসভা নির্বাচনে ঐতিহাসিক বিজয়ে মোদীকে জাসদের অভিনন্দন
বিশ্ববিদ্যালয় র‌্যাংকিং: দেশের মানুষের চোখে-জাফর ইকবাল


নকল ও বিক্রয় নিষিদ্ধ ঔষধ জব্দ, ২৪ লাখ টাকা জরিমানা
মার্কিন গায়ক বব ডিলানের জন্ম
ঢাকাস্থ মার্কিন দূতাবাস বন্ধ থাকবে রোববার
খালিদ হোসেনের দাফন সম্পন্ন
খুলনার স্টার জুট মিলে আগুন, এক ঘণ্টা পর নিয়ন্ত্রণে