শুধু খাতা কলমে...

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সুস্থ থাকতে

walton

আমরা সবাই সুস্থ থাকতে চাই। তবে শহরের যানজট, বায়ুদূষণ, শব্দ দূষণ, ভেজাল খাবারের ভেতরে সুস্থ থাকা সত্যি বেশ কঠিন। মঙ্গলবার (১৬ এপ্রিল) জাতীয় স্বাস্থ্য সেবা সপ্তাহ ও জাতীয় পুষ্টি সপ্তাহ শুরু হয়েছে। 

php glass

শুধু খাতা কলমে দিবস পালনের মধ্যে না থেকে সুস্থ থাকতে নিজের শরীরের যত্ন নিন। যা করতে হবে: 

•    সুস্থ থাকতে আমাদের সঠিক খাওয়া, নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপনের পাশাপাশি নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন

•    প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটার অভ্যাস করুন

•    দিনের শুরুর খাবারটি আমাদের শরীরের জন্য খুবই প্রয়োজন। সুস্থ থাকতে চাইলে কখনোই সকালের নাস্তা বাদ দেওয়া যাবে না

•    সারাদিনের ব্যস্ততার পর পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ

•    জাঙ্কফুড ও কোমল পানীয় যতই পচন্দ হোক, চেষ্টা করতে হবে এগুলো কম খাওয়ার  
•    প্রতিদিনের খাবারে পুষ্টিকর টাটকা ফল, মাছ ও শাক-সবজি রাখুন

•    আমরা অনেকেই এখন জিরো ফিগারের পেছনে ছুটছি, তবে অতিরিক্ত বেশি ওজন যেমন আমাদের সুস্থতার জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারে। অতি কম ওজনের ঝুঁকিও কিন্তু কম নয় 

•    বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন সঠিক মাত্রায় থাকতে হবে 

•    সব সময় আনন্দে থাকার চেষ্টা করুন

•    সব ধরনের মাদক থেকে দূরে থাকুন 

•    কোনো ধরনের শারীরিক বা মানসিক সমস্যা হলে অবহেলা না করে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 


বাংলাদেশ সময়: ১৭৪৭ঘণ্টা, এপ্রিল ১৬, ২০১৯
এসআইএস 

 

ভারতের সঙ্গে বিদ্যমান সম্পর্ক অব্যাহত থাকবে
মোদীকে অভিনন্দন জানালেন যুবলীগ চেয়ারম্যান
বিজেপির বিজয়ে বাংলাদেশ-ভারত সম্পর্ক আরো সুদৃঢ় হবে:এরশাদ
কমলাপুর রেলস্টেশনে আগুন, প্রাথমিক অবস্থাতেই নিয়ন্ত্রণ
ধানের দাম অস্বাভাবিকভাবে কমে যাওয়ায় সরকার উদ্বিগ্ন


ইফতার করা হলো না দম্পতির
না’গঞ্জে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় প্রাণ গেলো কিশোরের
সিইপিজেডে ফ্যাক্টরির আগুন নিয়ন্ত্রণে
ধারাবাহিকতা ধরে রাখাই লক্ষ্য মাশরাফির
১২ ঘণ্টা পর সচল সিলেট-তামাবিল সড়ক