ঘুম দিবসে কি সারাদিন ঘুমাতে হয়? 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

walton

প্রতিদিন কত যে দিবস আসে আমাদের সামনে। এমনকি, ঘুম দিবসও আছে। ১৫ মার্চ পৃথিবী জুড়ে পালন করা হয় ওয়ার্ল্ড স্লিপ ডে। ‘ওয়ার্ল্ড অ্যাসোসিয়েশন অব স্লিপ মেডিসিন’ ২০০৮ সালে প্রথম স্লিপ ডে পালন করার সিদ্ধান্ত নেয়। 

php glass

ঘুম দিবসে কি তাহলে সারাদিন ঘুমিয়েই কাটিয়ে দিতে হবে, ঘুমাতে পারলে তো ভালোই হতো। কিন্তু তা তো আর সম্ভব নয়। তবে সুস্থ থাকতে পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন, এটা নিশ্চিত করতে হবে। 

ঘুম না হওয়ার সমস্যায় যারা থাকেন, এই অবস্থা থেকে মুক্তি পেতে ঘুম দিবসে শিখে নিন ৪-৭-৮ থেরাপি। আর মাত্র ১মিনিটের কম সময়েই ঘুমের রাজ্যে হারিয়ে যান।  
 
জানতে ইচ্ছে করছে নিশ্চয় এটা আবার কি থেরাপি? এটি আসলে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম। মনকে শিথিল করতে ভারতে ইয়োগা সেন্টারগুলো এই পদ্ধতির ব্যবহার করে থাকে। 

যেভাবে নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করবেন: 

*প্রথমে ৪ সেকেন্ড নাক দিয়ে শ্বাস নিন
*এরপর ৭ সেকেন্ড দম ধরে রাখুন। শ্বাস ছাড়বেন না
*তারপর ৮ সেকেন্ড ধরে মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন
* বাতি নিভিয়ে বিছানায় শুয়ে এভাবে কয়েক বার করুন। 

যখন এই ৪-৭-৮ নিঃশ্বাসের ব্যায়ামটি করা হয় তখন আমাদের মস্তিষ্কে অক্সিজেন সরবরাহ হয়, কার্বন-ডাই-অক্সাইড দূর হয়ে যায় ও এতে মন শান্ত হয়। ফলে দ্রুত ঘুম পায়। 

বাংলাদেশ সময়: ১৭৪৪ ঘণ্টা, মার্চ ১৫, ২০১৯
এসআইএস

 

ঝিনাইদহে অস্ত্রসহ ডাকাত সর্দার আটক
রাজশাহীতে সরকারি ওষুধ পাচারের সময় আটক ১
সাবেক এমপি হান্নানসহ ৮ জনের বিচার শুরুর আদেশ
সোফিয়া গার্ডেন্স
ক্রিকেট বিশ্বকাপ ২০১৯

সোফিয়া গার্ডেন্স

পটুয়াখালীতে নদীর তীরে ৪৭ একর জমি উদ্ধার


হয়রানি নয়, ৭ দিনে এনআইডি সেবা দিতে নির্দেশ
হারিয়ে যাওয়া অর্থ ফেরত পেলেন প্রবাসী মৌসুমী
বুড়িগঙ্গার তীরে অবৈধ স্থাপনা গুড়িয়ে দিলো বিআইডব্লিউটিএ
আশুলিয়ায় অটোরিকশার ধাক্কায় নারী নিহত
ভিন্ন স্বাদের চিকেন কাবাব (ভিডিও)