php glass

উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজন জেনে নিন

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বিএমআই

walton

ওজন এবং উচ্চতার একটি পরিমাপের মাধ্যমে আমরা বুঝতে পারি আমাদের ওজন স্বাভাবিক, না কম বা বেশি। আর এই পদ্ধতির নাম হচ্ছে বিএমআই (Body Mass Index)।

প্রথমেই আপনার সঠিক উচ্চতা নিন মিটারে এবং ওজন নিন কিলোগ্রামে। এবার হিসেব করে আপনার বিএমআই বা বডি ম্যাস ইনডেক্স জেনে নিন: 
বিএমআই= ওজন ÷ উচ্চতা২। 

আপনার বিএমআই যদি ১৮.৫ থেকে ২৫ হয় তবে আপনার ওজন স্বাভাবিক। 
বিএমআই যদি হয় ২৫.১ থেকে ৩০ তবে আপনাকে ওভার ওয়েট রাখা হবে। 
যদি বিএমআই হয় ৩০.১ থেকে ৩৫ তবে আপনি অবিস এবং যদি তা ৩৫.১ এর ওপরে চলে যায় তাহলে আপনার মরবিড অবিসিটি রয়েছে। 

স্থূলতা পরিমাপে কোমরের মাপও নেওয়া যেতে পারে। একজন পুরুষের কোমরের বেড় যদি ৪০ ইঞ্চির ওপরে হয় এবং একজন নারীর কোমর ৩৫ ইঞ্চির ওপরে হয় তবে এদেরকেও অবিস পর্যায়ে ফেলা যেতে পারে। বছরে অন্তত একবার কোমরের মাপ দেখুন। 

অবিসিটি থেকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মস্তিস্কে রক্তক্ষরণ, স্লিপ এপনিয়া ও মেরুদণ্ডে ব্যথার মতো মারাত্বক রোগ হতে পারে। 

উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত, আসুন জেনে নিন: 
উচ্চতা       পুরুষ(কিলোগ্রাম)    নারী(কিলোগ্রাম)
৫ ফুট ০ ইঞ্চি    ৪৭-৫৮         ৪৩-৫৫ 
৫ ফুট ১ ইঞ্চি    ৪৮-৬০        ৪৫-৫৭
৫ ফুট ২ ইঞ্চি    ৫০-৬২         ৪৬-৫৯
৫ ফুট ৩ ইঞ্চি    ৫১-৬৪        ৪৮-৬১ 
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি    ৫৩-৬৬    ৪৯-৬৩
৫ ফুট ৫ ইঞ্চি    ৫৫-৬৮    ৫১-৬৫
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি    ৫৬-৭০    ৫৩-৬৭
৫ ফুট ৭ ইঞ্চি    ৫৮-৭২    ৫৪-৬৯
৫ ফুট ৮ ইঞ্চি    ৬০-৭৪    ৫৬-৭১
৫ ফুট ৯ ইঞ্চি    ৬২-৭৬     ৫৭-৭১
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি    ৬৪-৭৯     ৫৯-৭৫
৫ ফুট ১১ ইঞ্চি    ৬৫-৮১     ৬১-৭৭
৬ ফুট ০ ইঞ্চি    ৬৭-৮৩     ৬৩-৮০
        

বিএমআই খুব কম বা বেশি হলে সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। 

বাংলাদেশ সময়: ১২৫২ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ১৮, ২০১৯
এসঅইএস

সু চির অস্বীকার: রোহিঙ্গারা বললেন ‘মিথ্যুক’
সোলায়মানের পদত্যাগ নিয়ে জামায়াতে তোলপাড়
রাজশাহীর মধ্য শহর থেকে বাস টার্মিনাল সরবে আগামী বছর
স্মার্ট রেফ্রিজারেটরের বিজ্ঞাপনে মাশরাফি
নেপিদোতে বাংলাদেশ-মিয়ানমার সেনাপ্রধানদের বৈঠক


এবার রাজ্যসভায়ও পাস হলো ‘বিতর্কিত’ নাগরিকত্ব সংশোধনী বিল
আগুনের সূত্রপাত ‘গ্যাস রুমে’, নেভাতে গিয়েই দগ্ধ শ্রমিকরা
বর্জ্য ব্যবস্থাপনা কার্যক্রম উদ্বোধন করলেন মেয়র আতিকুল
মেডিক্যাল বোর্ডের রিপোর্ট কোর্টে, শুনানি বৃহস্পতিবার
চট্টগ্রামে বিজয় স্তম্ভ ও মুক্তিযুদ্ধ জাদুঘর হবে