উচ্চতা অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজন জেনে নিন

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বিএমআই

walton

ওজন এবং উচ্চতার একটি পরিমাপের মাধ্যমে আমরা বুঝতে পারি আমাদের ওজন স্বাভাবিক, না কম বা বেশি। আর এই পদ্ধতির নাম হচ্ছে বিএমআই (Body Mass Index)।

প্রথমেই আপনার সঠিক উচ্চতা নিন মিটারে এবং ওজন নিন কিলোগ্রামে। এবার হিসেব করে আপনার বিএমআই বা বডি ম্যাস ইনডেক্স জেনে নিন: 
বিএমআই= ওজন ÷ উচ্চতা২। 

আপনার বিএমআই যদি ১৮.৫ থেকে ২৫ হয় তবে আপনার ওজন স্বাভাবিক। 
বিএমআই যদি হয় ২৫.১ থেকে ৩০ তবে আপনাকে ওভার ওয়েট রাখা হবে। 
যদি বিএমআই হয় ৩০.১ থেকে ৩৫ তবে আপনি অবিস এবং যদি তা ৩৫.১ এর ওপরে চলে যায় তাহলে আপনার মরবিড অবিসিটি রয়েছে। 

স্থূলতা পরিমাপে কোমরের মাপও নেওয়া যেতে পারে। একজন পুরুষের কোমরের বেড় যদি ৪০ ইঞ্চির ওপরে হয় এবং একজন নারীর কোমর ৩৫ ইঞ্চির ওপরে হয় তবে এদেরকেও অবিস পর্যায়ে ফেলা যেতে পারে। বছরে অন্তত একবার কোমরের মাপ দেখুন। 

অবিসিটি থেকে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মস্তিস্কে রক্তক্ষরণ, স্লিপ এপনিয়া ও মেরুদণ্ডে ব্যথার মতো মারাত্বক রোগ হতে পারে। 

উচ্চতা অনুযায়ী আপনার ওজন কত হওয়া উচিত, আসুন জেনে নিন: 
উচ্চতা       পুরুষ(কিলোগ্রাম)    নারী(কিলোগ্রাম)
৫ ফুট ০ ইঞ্চি    ৪৭-৫৮         ৪৩-৫৫ 
৫ ফুট ১ ইঞ্চি    ৪৮-৬০        ৪৫-৫৭
৫ ফুট ২ ইঞ্চি    ৫০-৬২         ৪৬-৫৯
৫ ফুট ৩ ইঞ্চি    ৫১-৬৪        ৪৮-৬১ 
৫ ফুট ৪ ইঞ্চি    ৫৩-৬৬    ৪৯-৬৩
৫ ফুট ৫ ইঞ্চি    ৫৫-৬৮    ৫১-৬৫
৫ ফুট ৬ ইঞ্চি    ৫৬-৭০    ৫৩-৬৭
৫ ফুট ৭ ইঞ্চি    ৫৮-৭২    ৫৪-৬৯
৫ ফুট ৮ ইঞ্চি    ৬০-৭৪    ৫৬-৭১
৫ ফুট ৯ ইঞ্চি    ৬২-৭৬     ৫৭-৭১
৫ ফুট ১০ ইঞ্চি    ৬৪-৭৯     ৫৯-৭৫
৫ ফুট ১১ ইঞ্চি    ৬৫-৮১     ৬১-৭৭
৬ ফুট ০ ইঞ্চি    ৬৭-৮৩     ৬৩-৮০
        

বিএমআই খুব কম বা বেশি হলে সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। 

বাংলাদেশ সময়: ১২৫২ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ১৮, ২০১৯
এসঅইএস

জনতার পুলিশ হতে চাই, ফোন দিন: এসপি আরাফাত
অবশেষে স্থগিত গাংনী উপজেলা ছাত্রলীগ কমিটি
ধর্ম নিয়ে রাজনীতি করছে বিএনপি: খালিদ মাহমুদ
অফিসার্স ক্লাবের নতুন কমিটি ঘোষণা
যে দলেরই হন না কেন মানুষের কাজ করুন: শামীম ওসমান


অ্যালান পো’র জন্ম, দেবেন্দ্রনাথের প্রয়াণ
পরীক্ষা না পিছিয়ে নির্বাচন এগিয়ে আনলে ভালো হতো: তাপস
বেদের মেয়ে জোসনা প্রযোজক আব্বাস উল্লাহ আর নেই
রোমাঞ্চকর ম্যাচে পয়েন্ট হারালো সিটি, হোঁচট খেল আর্সেনালও
বিয়ের ধুমধামে মেতে থাকা বাড়িতে শোকের মাতম