php glass

ভাবনার কিছু নেই, মাত্র ৫ মিনিটেই অ্যাক্টিভ!

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ফিট থাকতে

walton

একটু পরিশ্রমেই হাঁপিয়ে উঠছেন জিনিয়া। কিছু দিনেই বেড়েছে ওজন বেড়ে গেছে, ফিগারও দেখতে বেঢপ? এমন অবস্থায় যে তাকে দেখছে সেই কিছু টিপস দিচ্ছে, কি করতে হবে, কি খেতে হবে এসব আরকি! 

এই যখন অবস্থা জিনিয়া ভাবলেন, এভাবে চললে, অসুস্থ হয়ে যাবেন। তাকে নিজের জন্যই ফিট থাকতে হবে।  

নিজেই অনলাইন ঘেটে বের করলেন সঠিক ডায়েট প্লান আর সঙ্গে মাত্র ৫ মিনিট সময়। এরপর মাত্র কয়েকদিনের মধ্যেই জিনিয়ার এনার্জি লেভেল বেশ বেড়ে গেল, তিনি দিব্যি ৩ কিলোমিটার হাঁটতে পারেন, ৬ তলায় উঠতে লিফট বন্ধ থাকলেও ধীরে ধীরে হেঁটেই উঠে যাচ্ছেন। ফিগারও কিন্তু আগের শেপ পেতে শুরু করেছে। সবাই বেশ আগ্রহ দেখাচ্ছে, কেউ কেউ টিপ্পনি কাটছে নতুন প্রেমে পড়েছে কিনা, যার জন্য সুন্দর হওয়ার এত আয়োজন। 
উত্তরে মিষ্টি করে হাসেন জিনিয়া। 

আচ্ছা এবার জেনে নেই, সেই পাঁচ মিনিটের রহস্য, আসলে জিনিয়া কী করেছিলেন? প্রতিদিন শত ব্যস্ততার মাঝেও সময় করে তিনি মাত্র পাঁচ মিনিট দৌড়াতেন। তিনি বাসার নিচে নেমে দৌড় শুরু করতেন টানা দুই মিনিট সামনে চলে যেতেন, এরপর এক মিনিট রেস্ট নিয়ে দুই মিনিটে ফিরে আসতেন। 

এভাবে প্রতি তিনদিন পর জিনিয়া এক মিনিট করে সামনে দৌড়ানো শুরু করেন, এবার ফিরতেও তিন মিনিট। তার মানে সাত মিনিট, এভাবে তিন মাস পরে জিনিয়া ১২ মিনিট দৌড়ে যান ছয় মিনিট রেস্ট নিয়ে আবার ১২ মিনিটে ফিরে আসেন, মোট ৩০ মিনিট!

সুস্থ ও ফিট থাকতে দিনে অন্তত পাঁচ মিনিট দৌড়ান, এভাবেই শুরু করুন। কারণ এতে আয়ু বেড়ে যেতে পারে কয়েক বছর। সম্প্রতি প্রকাশিত জার্নাল অফ দ্য আমেরিকান কলেজ অব কার্ডিওলজিতে ৫৫ হাজার জনের ওপর চালানো গবেষণার ফলাফলে এতথ্য জানানো হয়েছে।

বাংলাদেশ সময়: ১৭৫৬ ঘণ্টা, জানুয়ারি ২৯, ২০১৯
এসআইএস 

পাটগ্রামে বিদ্যুতের দাবীতে বিক্ষোভ ও সড়ক অবরোধ
সংস্কৃতিবান মানুষ মানবিক হয় : সংস্কৃতি প্রতিমন্ত্রী
হবিগঞ্জে পাওয়া গেলো দু’টি গন্ধগোকুলের বাচ্চা  
দুর্বৃত্তদের হামলায় আহত কণ্ঠশিল্পী অভি এখনো আইসিইউতে
ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে বাংলাদেশই ফেভারিট: তামিম


এই বাজেট লুটপাটের ধারাকে শক্তিশালী করবে: জোনায়েদ সাকি
কুর্মিটোলা গলফ ক্লাবের সামনে সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত ১
দুর্দান্ত বোলিংয়ে ম্যাচ সেরা ইমরান তাহির
চকরিয়ায় ছোট ভাইয়ের হাতে বড় ভাই খুন
মহম্মদপুরে আধিপত্য বিস্তারকে কেন্দ্র করে সংঘর্ষ