php glass

মাথা থাকলে ব্যথা হবেই!

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

মাথাব্যথা হলে

walton

মাথা থাকলে ব্যথা হবেই, এটা প্রায় সত্য প্রবাদ বলেই পরিচিত। মাথাব্যথা আসলে মাঝে মাঝে সবারই হয়। কিন্তু তা যদি হয় অসহনীয়, তখন? 

অতিরিক্ত মাথাব্যথা হলে, দ্রুত কমাতে ঘরেই যা করতে পারেন: 

•    মাথা ব্যথার অন্যতম কারণ পানিশুন্যতা। শরীর সব সময় আদ্র রাখতে পরিমিত পানি পান করুন
•    পানি, ডাবের পানি বা কোনো পছন্দের ফলের জুস মাথাব্যথা কমাতে টনিকের কাজ করে। 

•    আমাদের শরীরের জন্য ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন। তবে যেকোনো একটি খাবার অতিরিক্ত খেলে আর প্রয়োজনীয় কোনো খাদ্য দীর্ঘদিন না খেলে শরীরের ভারসাম্য নষ্ট নয়।যার ফলে মাথাব্যথা হতে পারে। আর তাই সঠিক ডায়েটও মাথাব্যথা কমাতে সাহায্য করে।

•    প্রতিরাতে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে। স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল, ভালো ঘুমের প্রধান শর্ত। আর ঘুম ভালো হলে মাথা ব্যথাও পালাবে। 

•    অবসাদ বা দুর্বলতা দেখা দিলে কিছুক্ষণের জন্য নিজেকে কাজ থেকে ছুটি দিন। চোখের পাতা বন্ধ করে রিলাক্স করুন। মাত্র ১৫ মিনিটেই ফিরে পাবেন পুরো কর্মশক্তি, দূর হবে মাথাব্যথা। 

•    মাথা ম্যাসাজেও উপকার পাবেন। মাথায় বা কপালের দু’পাশে ঘাড়ে, দুই ভ্রু’র মাঝে আঙুল দিয়ে ম্যাসাজ করুন। মাথাব্যথা কমে যাবে। 

•    হাসতে পারেন? তাহলে হাসুন একটু-মাথা ব্যথার মূল কারণ কিন্তু দুশ্চিন্তা আর উদ্বেগ। এগুলো ভুলে যদি একটু হাসতে পারেন তবে মাথাব্যথা এমনিতেই চলে যাবে। 

•    সব সময় চেষ্টা করুন মুড ভালো রাখতে, স্বাভাবিক সুস্থ জীবন যাপন করুন। নিয়মিত ব্যায়াম আর পরিমিত আহার। মাথাব্যথা দেখা দেবে না, নিশ্চিন্তে থাকুন। 

তারপরও ব্যথা যদি দীর্ঘ সময় থাকে তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।  

বাংলাদেশ সময় : ১৭৩২ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২৫, ২০১৮
এসআইএস

 

সিরাজগঞ্জ দুই বাল্যবিয়ে বন্ধ, হবু বর-কনের বাবার দণ্ড
জাদুঘরে ইসমাইল চৌধুরীর একক প্রদর্শনী ‘রিদম অব ন্যাচার’
জেলা আ’লীগের বর্ধিত সভা শনিবার, কেন্দ্রীয় নেতারা নাটোরে
চট্টগ্রামের জহুর হকার্স মার্কেটে আগুন
সোনারগাঁয়ে মেশিনে ওড়না পেঁচিয়ে পোশাককর্মী নিহত


বকেয়া ঋণের টাকা চাওয়ায় ব্যাংক ম্যানেজারকে হুমকি
ধামরাইয়ে নিরাপত্তাকর্মীর মরদেহ উদ্ধার
হবিগঞ্জে কৃমিনাশক ওষুধ সেবনে শিশুর মৃত্যু
চাঁপাইনবাবগঞ্জে ২ কোটি টাকার হেরোইনসহ যুবক আটক
নাটোরে ট্রলির ধাক্কায় মোটরসাইকেল আরোহীর মৃত্যু