দেহ ও মনের সুস্থতায়

| বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

walton

সুস্থ দেহ আর সুন্দর মন আমরা সবাই চাই। সুন্দর মনের জন্য প্রথমে চাই সুস্থ দেহ। আর দেহ সুস্থ রাখার গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম হচ্ছে, নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করা।

সুস্থ দেহ আর সুন্দর মন আমরা সবাই চাই। সুন্দর মনের জন্য প্রথমে চাই সুস্থ দেহ। আর দেহ সুস্থ রাখার গুরুত্বপূর্ণ মাধ্যম হচ্ছে, নিয়মিত শরীরচর্চা বা ব্যায়াম করা। বিশেষ করে যোগব্যায়ামের কথা বলতে হয়, কেননা এর মাধ্যমে সহজেই ধরে রাখা যায় দেহ ও মনের স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্য।

ব্যায়ামের মাধ্যমে আমরা সজীব মন পেতে পারি। আর মন সতেজ থাকলে, শরীরও ভালো থাকে। দেহকে রোগমুক্ত রাখতে সবার জন্য যোগব্যায়াম করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তারা বলেন, যোগব্যায়াম করার ক্ষেত্রে, কিছু বিষয় খেয়াল রাখতে হবে। এগুলো হচ্ছে:

  • খুব ভোরে যোগব্যায়াম করতে পারলে সবচেয়ে ভালো
  • তবে, দিনের যে কোনো সময়ই করা যায়
  • যোগব্যায়াম করার জন্য খোলামেলা পর্যাপ্ত আলোবাতাস থাকে এমন জায়গা নির্বাচন করুন
  • এসময় আরামদায়ক, হালকা ঢিলেঢালা পোশাক পরুন
  • নরম কাপড়ের ট্রাউজার এবং সুতি কাপড়ের ফতুয়া বা টি-শার্ট পরতে পারেন
  • ব্যায়াম করার সময় অলংকার খুলে নিলে স্বাচ্ছন্দ বোধ করবেন
  • সব চিন্তা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন এ সময়
  • কেবল ব্যায়ামের দিকেই মনোযোগ দিন
  • চুল ব্যন্ড দিয়ে আটকে নিন
  • খুব সহজ কোনো আসনের মাধ্যমে যোগব্যায়াম শুরু করুন
  • বেশি কষ্টের আসন না করাই ভালো
  • ব্যায়ামের ফলে কোনো শারীরিক সমস্যা হচ্ছে কি না, সেটি খেয়াল রাখুন


মনে রাখতে হবে, যোগব্যায়াম শুরু করার আগে অবশ্যই অভিজ্ঞ প্রশিক্ষকের কাছ থেকে সঠিক পদ্ধতিগুলো জেনে নিতে হবে। নিয়মিত ব্যায়াম করুন, দেহ-মনে সুস্থ থাকুন।

একা প্লেনে করে মায়ের কাছে ফিরলো পাঁচ বছরের বিহান
২০০ এতিম শিশুদের নিয়ে ঈদ উদযাপন
নজরুলজয়ন্তীতে ছায়ানটের নিবেদন
মঈনুল আহসান সাবেরের জন্ম
ইতিহাসের এই দিনে

মঈনুল আহসান সাবেরের জন্ম

চট্টগ্রামে ঈদের দিন করোনায় আক্রান্ত ১৭৯ জন


গান-আড্ডায় করোনা রোগীদের ঈদ উদযাপন ফিল্ড হাসপাতালে
প্লেন চালুর শুরুতেই ধাক্কা ভারতে, একের পর এক ফ্লাইট বাতিল
দেশবাসীকে ঘরে থাকার আহবান খালেদা জিয়ার
নারায়ণগঞ্জে মৃদু ভূমিকম্প অনুভূত
আড়াইহাজারে মাজার খাদেমের ঝুলন্ত লাশ উদ্ধার