শরীরের মেদ কমানো দরকার?

| বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

walton

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। তবে, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য কারো কাম্য নয়। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে স্থুলতা থেকে হতাশা তৈরি হয়। আমরা জানি, অতিরিক্ত মেদ বিভিন্ন ধরণের রোগ শরীরে আমন্ত্রণ জানায়।

স্বাস্থ্যই সকল সুখের মূল। তবে, অতিরিক্ত স্বাস্থ্য কারো কাম্য নয়। সম্প্রতি এক গবেষণায় দেখা গেছে স্থুলতা থেকে হতাশা তৈরি হয়। আমরা জানি, অতিরিক্ত মেদ বিভিন্ন ধরণের রোগ শরীরে আমন্ত্রণ জানায়।

আমরা যারা বাড়তি মেদ সমস্যায় ভুগছি তাদের জন্য চিকিৎসকরা সমাধানের পথ বের করেছেন। মেদ কমানোর জন্য খাবার নির্বাচনে সর্তক হতে হবে। অতিরিক্ত মেদ কমাতে উচ্চ মাত্রার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার খেলে কার্যকর ফলাফল পাওয়া যায়।

লেবু, কমলা, আপেল ও তরমুজে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সি রয়েছে। সেই সাথে খনিজ এবং আশ জাতীয় খাবার খেতে হবে।

মাখন, পনির, তেল ও ঘি সমৃদ্ধ খাবার কমিয়ে গাজর, বাঁধাকপি ও ব্রকোলিসহ প্রচুর সবজি খেতে হবে।

প্রচুর পরিমাণ বিশুদ্ধ পানি খেতে হবে। পানি শরীরের ভেতরটা সতেজ করে।

অনেকে মেদ কমাতে গিয়ে খাওয়া একেবারেই কমিয়ে দেন। এতে প্রয়োজনীয় শক্তির অভাবে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে।

খুব দীর্ঘ পথ হাঁটা কিংবা একসাথে অতিরিক্ত ব্যায়াম শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাই বিভিন্ন সময়ে ভাগ করে অল্প অল্প ব্যায়াম ও হাঁটাহাঁটি করুন। নিয়মিত কিছুক্ষণের ব্যায়ামের মাধ্যমেই আমরা পেতে পারি কাঙ্ক্ষিত ফিগার।

সব ধনণের নেশাকে না বলুন। মদ শরীরে মেদ জমায়। এলকোহল শরীরে চর্বি পোড়াতে বাঁধা দেয়।

নিয়মতান্ত্রিক জীবনযাপন করুন। বাড়তি মেদ কমিয়ে সুস্থ্ থাকুন।

Nagad
৯ জুলাই থেকে দুবাই-আবুধাবি রুটে ফ্লাইট চালাবে বিমান 
শৈলকুপায় করোনা উপর্সগ নিয়ে এক ব্যক্তির মৃত্যু 
সিরাজগঞ্জে ছাত্রলীগের দু’পক্ষের সংঘর্ষে আহত ৪০
অবশেষে করোনা পজিটিভ ব্রাজিলের প্রেসিডেন্ট বোলসোনারো
ডিএসসিসিতে প্রথমবারের মতো ৩ প্যানেল মেয়র


পাংশায় কৃষককে পিটিয়ে হত্যার অভিযোগ
শোয়েব আখতারের মুখোমুখি হতে ভয় পেতেন শচীন!
পিরোজপুরে ভার্চ্যুয়ালি আদালত পরিচালনা বন্ধের দাবি
সিলেটে বৃদ্ধকে বেঁধে নির্যাতন, স্ত্রীসহ ৩ ছেলে আটক
চুরির জন্য তাদের টার্গেট বিকাশ ও মোবাইল দোকান