php glass

আপনার সমস্যা-আমাদের সমাধান

অ্যাকরোফোবিয়া: ওষুধ সেবনই আসল চিকিৎসা নয়

1039 | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

walton
মনোকথা আপনাদের ‍পাতা। আপনার মনস্তাত্ত্বিক নানা সমস্যা সমাধানে আমরা রয়েছি আপনার পাশে। সমস্যা জানিয়ে জেনে নিন সম্ভাব্য সমাধান। মনোকথার এক পাঠক জানিয়েছেন তার সমস্যার কথা, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সমাধান জানানো হলো।

ঢাকা: মনোকথা আপনাদের ‍পাতা। আপনার মনস্তাত্ত্বিক নানা সমস্যা সমাধানে আমরা রয়েছি আপনার পাশে। সমস্যা জানিয়ে জেনে নিন সম্ভাব্য সমাধান। মনোকথার এক পাঠক জানিয়েছেন তার সমস্যার কথা, বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে সমাধান জানানো হলো।

আপনার সমস্যা
আমার সালাম নিবেন। আশা করি ভাল আছেন। আমি বিগত কিছু দিন থেকে আমার একটা মানসিক রোগ ভুগতে আছি। সেটা হল আমি যখন কোন বিল্ডিং এর উপর উঠি তখন আমার মনে হয় যেন আমি বিল্ডিং থেকে পড়ে যাচ্ছি। মনে হয় যেন এখন পড়ে যাব। আর ভুমি কম্পের কথা মনে হয়। এই রোগটা প্রায় ৫ থেকে ৬ বছর কাজ করছে। বসতে গেলে ও আর কোন উপরে কোথায় উঠতে গেলেও এ অবস্থা হয়। শরীর কাপতে থাকে। মাথাটা সব সময় বার হয়ে থাকে। মাথার মধ্যে জালাপোড়া করে।

আমাদের সমাধান
চিঠি লেখার জন্য ধন্যবাদ। আপনার প্রথম সমস্যা হলো আপনি উচ্চতাভীতিতে ভুগছেন। একে বলে অ্যাকরোফোবিয়া।

অ্যাকরোফোবিয়া (Acrophobia) কি?

গ্রিক শব্দ অ্যাকরন মানে উচ্চতা ফোবস্ মানে ভীতি। এতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণত উচু বিল্ডিং, নাগরদোলা, রোলার কোস্টার, পাহাড়ে চড়তে ভয় পায়। এমন কি এরা উ‍ঁচু ছাদে বাল্ব লাগাতে, উড়োজাহাজে উঠতে, দালানের বারান্দায়-ছাদে যেতে, গাছে বা মইয়ে চড়তে ভয় পায়। বিশ্বে গড়ে প্রতি ২০ জনের একজন এ রোগে আক্রান্ত।

এই ভয়টা অযৌক্তিক ভয়। যা বাস্তবতার সঙ্গে সম্পৃক্ত নয়। এক্ষেত্রে প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে। মাথা ঘুরছে ভাবলে ঠিক হবে না।

লক্ষণ
•    অসম্ভব ভয় যা বাস্তবতার সঙ্গে সাদৃশ্যপূর্ণ না।
•    তিনটা ঘটনা ঘটবে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে- দুশ্চিন্তা, প্যানিক্ অ্যাটাক আর ভয়।
•    মাথাব্যাথা, বুক ধড়ফড় করা, পেশি শক্ত হয়ে যাওয়া, মাথা ঝিমঝিম করা ইত্যাদি।
•    প্যানিক অ্যাটাকের ফলে শ্বাসকষ্ট, আত্মনিয়ন্ত্রণ নষ্ট হয়ে যাওয়া, এমন কি মৃত্যু চিন্তাও আসতে পারে।

উচ্চতা ভীতির কারণ
নেতিবাচক চিন্তাই এই অহেতুক ভয়ের জন্য দায়ী।

•    যদি ছাদের ধারে দাঁড়াই আমি, তবে পড়ে যাবো অথবা নিজেই নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ঝাঁপ দেবো।
•    আমি ভারসাম্য হারিয়ে ফেলবো।
•    লিফটে উঠলে, তার ছিঁড়ে যাবে।
•    নাগরদোলায় উঠলে মাথা ঝিমঝিম করবে, হার্ট অ্যাটাক করবে।
•    এই ভয়ের উৎস অবচেতন মনে। অতীতের কোনো ইমোশনাল ট্রমা বা তীব্র দুঃখজনক ঘটনা থেকে কারও কারও এমন হয়ে থাকে।

চিকিৎসা
নিয়মিত ও ক্রমান্বয়ে অপেক্ষাকৃত কোনো উঁচু জায়গায় উঠে আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন। ১০ তলা উঠতে ভয় পান তো কি হয়েছে? প্রথম দিন এক তলা পর্যন্ত উঠুন। তারপর দ্বিতীয় তলা, এভাবে নিজের সীমানা বাড়ান। প্রয়োজনে এমন ভার্চুয়াল/ভিডিও গেম খুঁজে বের করুন, যেটাতে দেখা যাবে আপনি উপরে উঠছেন।

আপনি যা করতে পারেন
প্রথমে আপনার ভয়ের কারণটি চিহ্নিত করুন। আসলে ছাদে উঠতে ভয় পান, নাকি রেলিং এর ধারে যেতে ভয় পান?

•    এই ভয়টা কি অযৌক্তিক? যেমন ১০ তলায় বসে অফিস করতে হবে বলে যদি চাকরিটাই ছেড়ে দেন, তবে এটা অযৌক্তিক ভয়।
•    ভয়ের ট্রিগার গুলি কি কি, তার একটি তালিকা করুন।
•    এবার ভাবুন আসলেই কি এই ভয়গুলো আপনার কোনো ক্ষতির কারণ? দেখবেন, কোনো ক্ষতিই হয়নি।
•    নিয়মিত মেডিটেশন করুন। অযৌক্তিক ভয়টা কমে যাবে।
•    প্রয়োজনে পেশাগত সাহায্য নিন। মনে রাখবেন, এই ক্ষেত্রে কেবল ওষুধ সেবনই আসল চিকিৎসা নয়।
•    সুইমিং পুলে বা পুকুরে উপর থেকে লাফ দেওয়ার অভ্যাস করুন।
•    আপনার মতো ভয় পেতো, এমন মানুষ খুঁজে বের করুন। তার ভয় কিভাবে দূর হয়েছে, তা জানুন।
•    বাসার ভেতরে একটা দড়ি ঝুলিয়ে রাখুন এবং ওটা বেয়ে প্রতিদিন কিছুটা উপরে উঠুন।

কেমন থাকেন জানাবেন। শুভকামনা রইল। আমরা প্রয়োজনে পাশে আছি।

প্রিয় পাঠক, ‘মনোকথা’ আপনাদের পাতা। আপনারা জানাতে পারেন বাংলানিউজের ‘মনোকথা’ পাতায় আপনি কি ধরনের প্রতিবেদন দেখতে চান। মনোরোগ নিয়ে যে কোনো মতামত ও আপনার সমস্যার কথা জানাতে পারেন আমাদের।

আমরা পর্যায়ক্রমে অভিজ্ঞ মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে আপনাদের প্রশ্নের জবাব জানিয়ে দেবো। আপনি চাইলে গোপন রাখা হবে আপনার নাম-পরিচয় এমনি কি ঠিকানাও।

সমস্যার কথা জানানোর সঙ্গে সমস্যার বিস্তারিত বিবরণ, আপনার নাম, বয়স, কোথায় থাকেন, পারিবারিক কাঠামো এবং এজন্য কোনো চিকিৎসা নিচ্ছেন কি না এ বিষয়ে বিস্তারিত আমাদের জানান। শুধুমাত্র সেক্ষেত্রেই সমস্যা সম্পর্কে প্রয়োজনীয় দিক নির্দেশনা জানানো সম্ভব হবে।

এছাড়া মানসিক সমস্যা সংক্রান্ত বা এ বিষয়ে বিশেষ যে কোনো লেখা যে কেউ পাঠিয়ে দিতে পারেন আমাদের।

আপনার সমস্যা, মতামত বা পরামর্শ ও লেখা পাঠানোর জন্য আমাদের ইমেইল করুন -[email protected]



প্রফেসর ডা. সানজিদা শাহরিয়া
কাউন্সিলর, বিসিআর পেইন অ্যান্ড ওয়েলনেস সেন্টার

বাংলাদেশ সময়: ১৭১২ ঘণ্টা, সেপ্টেম্বর ২৬, ২০১৫
এটি/আরএইচ

না’গঞ্জে অস্ত্রসহ অপহরণকারী চক্রের ৩ সদস্য আটক
ঢাকায় দূতাবাস খুলতে আয়ারল্যান্ড প্রেসিডেন্টকে অনুরোধ
বাজারে নতুন পেঁয়াজ, প্রভাব নেই অবরোধের
কারো পিঠের চামড়া থাকবে না: ডিএমপি কমিশনার 
প্রসিকিউশন টিমে দুই আইনজীবী দিয়েছেন ফাহাদের বাবা


নারীকে গাছে বেঁধে নির্যাতনের ঘটনায় মামলা
দুর্নীতি, জঙ্গিবাদ ও মাদকের বিরুদ্ধে জিরো টলারেন্স
বিএনপি নেতাদের বাড়ি ঘেরাও হচ্ছে না কেন: গয়েশ্বর
গোলাপি বলের টেস্ট ম্যাচের কিছু খুটিনাটি
বায়ার্ন মিউনিখে যাচ্ছেন পচেত্তিনো