php glass

রেইনবো ডায়েট আবার কী, কেন খেতে বলা হয়?

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

রেইনবো ডায়েট

walton

সকাল থেকে রাত পর্যন্ত ব্যস্ততা। ঘরে বাইরে কাজ সামলে নিজের জন্য সময় দেওয়া যখন কঠিন হয়ে যায়, খাবারে অনিয়ম তো সেখানে সাধারণ বিষয়। কিন্তু খাবারের অবহেলার ফলে আমাদের শরীরে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দেয়। 

সুস্থ থাকতে বিশেষজ্ঞরা সব সময়ই ব্যালেন্স ডায়েটের কথা বলেন। ডায়েটে সব রঙের খাবার রাখার কথাও বলেন তারা। কারণ প্রতিটি রঙের খাবারের আলাদা আলাদা খাদ্যগুণ রয়েছে। আর সব রঙের শাক সবজি ফল দিয়ে তৈরি স্বাস্থ্যকর ডায়েটকেই রেইনবো বা রংধনু ডায়েট বলা হয়। 

রংধনুর সাত রঙ (বেনীআসহকলা) যেভাবে আকাশে ছড়ায়, সেভাবেই শুরু করতে হবে এই ডায়েট। আসুন জেনে নিই: 

বেগুনি
কালো জাম, কালো আঙুর, বেগুনি বাধাকপি, ক্র্যানবেরি হার্টকে সচল রাখতে সাহায্য করে।

নীল 
সব ধরনের বেরি খেতে হবে। এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস থাকে।  
এতে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে। 

লাল
টমাটো, স্ট্রবেরি, তরমুজ, এই খাবারগুলোতে লাইসোপেন থাকে। হার্ট এবং ত্বকের জন্যেও এই সব খাবার ভালো। 

হলুদ এবং কমলা
ডায়েটে রাখুন লেবু, গাজর, কুমড়া, পাকা বেল, হলুদ আপেল, আনারস। এগুলো দেহের নানা জয়েন্ট, হাড়, চোখের জন্য উপকারি। দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। 

সবুজ
সবুজ শাক সবজির গুণের শেষ নেই। হাড় মজবুত করতে এবং বুড়িয়ে যাওয়া ঠেকাতে প্রতিদিন শশা, লেটুস, সবুজ আপেল, ব্রকোলি, পালং শাক খান।


বাংলাদেশ সময়: ১১১৯ ঘণ্টা, নভেম্বর ১৯, ২০১৯
এসআইএস

 

স্বাধীনতার ৪৮ বছরেও জনগণের প্রত্যাশা বাস্তবায়িত হয়নি
সুবিধাবঞ্চিতদের শীত নিবারণে ‘সুপ্রিম সুরক্ষার আবরণ’
শ্রীমঙ্গলে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে যুবকের মৃত্যু
এখন কী করবে বিএনপি?
নেত্রকোণাকে হারিয়ে চ্যাম্পিয়ন কিশোরগঞ্জ


‘খালেদা জিয়ার জামিন ঠেকানো নিয়ে ব্যস্ত সরকার’
দশ বছর পর ছোট পর্দায় ফিরছেন পার্নো মিত্র
করণীয় ঠিক করতে বৈঠকে বিএনপি
হল থেকে বহিরাগত আটক, চবি শিক্ষার্থীকে শোকজ
পুড়ে যাওয়া ছোট ভাইকে নিয়ে বেরিয়েছেন বড় ভাই