php glass

হাঁটতে-ঘুমাতে পেশিতে টান! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

পেশিতে টান পড়লে

walton

অনেক সময়ই দ্রুত কোথাও হেঁটে যাওয়ার সময় পেশিতে টান পড়ে। আর ঘুমের ভেতরে পায়ের পেশিতে টান পড়লে সেই ব্যথা অসহনীয়। এটা হলে পুরো দিনটাই ব্যথায় কষ্ট পেতে হয়। 

মাঝে মাঝেই পেশিতে টান পড়লে জেনে নিন কী খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি মিলবে: 

•    বিশেষজ্ঞরা বলেন, শরীরে পানির অভাবে পেশিতে টান পড়তে পারে। এজন্য দিনে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করার পরামর্শ দেন তারা।  

•    শরীরের পানির ঘাটতি মেটাতে ডাবের পানি-লেবু শরবতও পান করুন নিয়মিত


•    পটাসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু খেলে খুব সহজেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন 

•    কলা পটাসিয়ামের চমৎকার উৎস। পটাসিয়াম পেশি তৈরি করতে সহায়তা করে

•    মটরশুঁটি ও শিমে রয়েছে প্রচুর প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম, খাবারের তালিকায় নিয়মিত রাখুন এগুলোও  


•    প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ বাদাম পেশির টান পড়া কমাতে দারুণ কার্যকর। প্রতিদিন সকালে মাত্র ১০-১২ টি বাদাম খান।  

এসব খাবার নিয়মিত খেয়েও যদি পেশিতে টান পড়া না কমে, তাহলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। 

বাংলাদেশ সময়: ১৩১৯ ঘণ্টা, অক্টোবর ১০, ২০১৯
এসআইএস

 

বাংলাদেশই বিশ্বসেরা, প্রবৃদ্ধি হবে ৭.৮ শতাংশ
জয়পুরহাটে বাসের ধাক্কায় ভ্যানচালক নিহত
বগুড়ায় ১০ লিটার চোলাই মদসহ যুবক আটক
কমিউনিটি ক্লিনিকে সীমাহীন অনিয়ম, কর্মচারীকে শোকজ
ফেনী সদর হাসপাতাল মোড়ে ইসলামী ব্যাংকের বুথ


ক্যারিয়ার বাঁচাতে সবকিছু করতে চান সাইফউদ্দিন
মধ্যরাতে ঢাকায় আসছেন ফিফা সভাপতি
দ্বিতীয় প্রান্তিকে খেলাপি ঋণ আদায় কমেছে ৭ শতাংশ
কিশোরগঞ্জে স্ত্রীকে শ্বাসরোধ করে হত্যা, স্বামী পলাতক
পাথর বোঝাই ট্রাকে ফেনসিডিল, আটক ৩