php glass

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বসে কাজ করার ক্ষতি

walton

জীবিকার প্রয়োজনে অনেককেই এক জায়গায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হয়। কম্পিউটারের সামনে বসে একটানা সাত-আট ঘণ্টা কাজ করলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের শরীরে। 

এর মধ্যে রয়েছে- 
•    কোমর, পিঠে, হাড়ের ও স্নায়ুর নানা অসুখ
•    উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বাড়তি ওজন 
•    রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যার কারণও এই বসে থাকা।  

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াতে মেনে চলুন নিয়মগুলো-

•    দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠি দাঁড়ান 
•    রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে প্রতি ঘণ্টায় কয়েক পা হেঁটে নিন
•    তিন-চার তলায় উঠা-নামা করতে লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন
•    একটি বল রাখুন ডেস্কে, কাজের মাঝে কয়েক সেকেন্ড চাপ দিন 
•    এটি আঙুলের হাড় ও পেশির জন্য যেমন উপকার 
•    তেমনি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে
•    প্রতিদিন আধঘণ্টা হাঁটুন বা যেকোনো ব্যায়াম করুন 
•    খাবারের বিষয়েও সচেতন থাকতে হবে 
•    অতিরিক্ত খাবার, তৈলাক্ত বা ফাস্টফুডের পরিবর্তে 
•    বেশি বেশি শাক-সবজি-ফল খান। সঙ্গে প্রচুর পানি পান করুন
•    চেয়ারটি যেন বেশি নরম বা শক্ত না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন 
•    খুব উঁচু-নিচু হলেও কিন্তু সমস্যা। 

বাংলাদেশ সময়: ০৭১৪ ঘণ্টা, জুন ১৬, ২০১৯
এসআইএস  


 

অভয়নগরে বাসচাপায় ২ পথচারী নিহত
আবারও একশ ছাড়ালো পেঁয়াজের দাম
চট্টগ্রাম বিমানবন্দরে ১৫ কেজি স্বর্ণসহ যাত্রী আটক
গাজীপুরে কিশোরীর মরদেহ উদ্ধার
শেখ রাসেলের সমাধিতে আওয়ামী লীগের শ্রদ্ধা


ছোটপর্দায় আজকের খেলা
গুঁড়োদুধকে কোকেন ভেবে ১৫ বছরের কারাদণ্ড!
বোলিং পরামর্শক হিসেবে প্যাটেলকে নিয়োগ দিল ইংল্যান্ড
ঝিনাইগাতির ঐতিহ্যবাহী লস্কর খান মসজিদ
যুক্তরাষ্ট্রের যুদ্ধবিরতির প্রস্তাবে রাজি তুরস্ক