php glass

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বসে কাজ করার ক্ষতি

walton

জীবিকার প্রয়োজনে অনেককেই এক জায়গায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হয়। কম্পিউটারের সামনে বসে একটানা সাত-আট ঘণ্টা কাজ করলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের শরীরে। 

এর মধ্যে রয়েছে- 
•    কোমর, পিঠে, হাড়ের ও স্নায়ুর নানা অসুখ
•    উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বাড়তি ওজন 
•    রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যার কারণও এই বসে থাকা।  

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াতে মেনে চলুন নিয়মগুলো-

•    দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠি দাঁড়ান 
•    রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে প্রতি ঘণ্টায় কয়েক পা হেঁটে নিন
•    তিন-চার তলায় উঠা-নামা করতে লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন
•    একটি বল রাখুন ডেস্কে, কাজের মাঝে কয়েক সেকেন্ড চাপ দিন 
•    এটি আঙুলের হাড় ও পেশির জন্য যেমন উপকার 
•    তেমনি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে
•    প্রতিদিন আধঘণ্টা হাঁটুন বা যেকোনো ব্যায়াম করুন 
•    খাবারের বিষয়েও সচেতন থাকতে হবে 
•    অতিরিক্ত খাবার, তৈলাক্ত বা ফাস্টফুডের পরিবর্তে 
•    বেশি বেশি শাক-সবজি-ফল খান। সঙ্গে প্রচুর পানি পান করুন
•    চেয়ারটি যেন বেশি নরম বা শক্ত না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন 
•    খুব উঁচু-নিচু হলেও কিন্তু সমস্যা। 

বাংলাদেশ সময়: ০৭১৪ ঘণ্টা, জুন ১৬, ২০১৯
এসআইএস  


 

রাজ্যপালের সঙ্গে বাংলাদেশের সহকারী হাইকমিশনারের সাক্ষাৎ
মেহেরপুরে গাঁজাসহ মাদকবিক্রেতা আটক
‘গণতন্ত্রের সংগ্রামে ‘মওলানা ভাসানী’ প্রাসঙ্গিক হয়ে উঠছেন’
বেরোবিতে শাস্ত্রীয় সংগীত উৎসব অনুষ্ঠিত
বাণিজ্যমেলার স্থায়ী কেন্দ্র হস্তান্তর চলতি মাসেই


ডিএপি সারের দাম কমানোয় শেখ হাসিনাকে আ’লীগের অভিনন্দন
‘প্রাণ-প্রকৃতি-মানুষ রক্ষায়’ জাতীয় কমিটির কনভেনশন
বরিশালে পৃথক অভিযানে ইয়াবাসহ আটক ৬ যুবক
‘শিক্ষার্থীদের জন্য ডিজিটাল কন্টেন্ট তৈরি অব্যাহত থাকবে’
মোটরট্রলি-মোটরসাইকেলের সংঘর্ষে আহত পাকশির ডিসিও