দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বসে কাজ করার ক্ষতি

walton

জীবিকার প্রয়োজনে অনেককেই এক জায়গায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হয়। কম্পিউটারের সামনে বসে একটানা সাত-আট ঘণ্টা কাজ করলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের শরীরে। 

এর মধ্যে রয়েছে- 
•    কোমর, পিঠে, হাড়ের ও স্নায়ুর নানা অসুখ
•    উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বাড়তি ওজন 
•    রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যার কারণও এই বসে থাকা।  

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াতে মেনে চলুন নিয়মগুলো-

•    দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠি দাঁড়ান 
•    রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে প্রতি ঘণ্টায় কয়েক পা হেঁটে নিন
•    তিন-চার তলায় উঠা-নামা করতে লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন
•    একটি বল রাখুন ডেস্কে, কাজের মাঝে কয়েক সেকেন্ড চাপ দিন 
•    এটি আঙুলের হাড় ও পেশির জন্য যেমন উপকার 
•    তেমনি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে
•    প্রতিদিন আধঘণ্টা হাঁটুন বা যেকোনো ব্যায়াম করুন 
•    খাবারের বিষয়েও সচেতন থাকতে হবে 
•    অতিরিক্ত খাবার, তৈলাক্ত বা ফাস্টফুডের পরিবর্তে 
•    বেশি বেশি শাক-সবজি-ফল খান। সঙ্গে প্রচুর পানি পান করুন
•    চেয়ারটি যেন বেশি নরম বা শক্ত না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন 
•    খুব উঁচু-নিচু হলেও কিন্তু সমস্যা। 

বাংলাদেশ সময়: ০৭১৪ ঘণ্টা, জুন ১৬, ২০১৯
এসআইএস  


 

খাগড়াছড়িতে সন্ধান মিললো ‘তাবাক খ’ গুহার
সোলেমানিকে হত্যার নতুন কারণ জানালেন ট্রাম্প
ঢাকায় থানা হেফাজতে যুবকের মৃত্যু
সৌদি ধনকুবেরের সঙ্গে প্রেমের পাঠ চুকালেন রিহানা
‘শ্বাসরোধ করা হচ্ছে কর্ণফুলী নদীর’


আগারগাঁও, উত্তরা ও যাত্রাবাড়ী থেকে মিলবে ই-পাসপোর্ট
ঘুষের মামলায় বাছির-মিজানের বিরুদ্ধে আদালতে অভিযোগপত্র
প্রথম আলো সম্পাদকের জামিন আবেদন
ফেনী আইনজীবী সমিতির শীর্ষ দুই পদসহ ৭ পদে বিএনপিপন্থিদের জয়
পুলকের কণ্ঠে ‘লিখে রাখি’