php glass

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াবেন যেভাবে

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

বসে কাজ করার ক্ষতি

walton

জীবিকার প্রয়োজনে অনেককেই এক জায়গায় বসে দীর্ঘক্ষণ কাজ করতে হয়। কম্পিউটারের সামনে বসে একটানা সাত-আট ঘণ্টা কাজ করলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে আমাদের শরীরে। 

এর মধ্যে রয়েছে- 
•    কোমর, পিঠে, হাড়ের ও স্নায়ুর নানা অসুখ
•    উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, বাড়তি ওজন 
•    রক্তে অতিরিক্ত কোলেস্টেরল, হার্টের সমস্যার কারণও এই বসে থাকা।  

দীর্ঘ সময় বসে কাজ করার ক্ষতিগুলো এড়াতে মেনে চলুন নিয়মগুলো-

•    দীর্ঘ সময় একই জায়গায় বসে না থেকে মাঝে মাঝে উঠি দাঁড়ান 
•    রক্ত চলাচল ঠিক রাখতে প্রতি ঘণ্টায় কয়েক পা হেঁটে নিন
•    তিন-চার তলায় উঠা-নামা করতে লিফট নয়, সিঁড়ি ব্যবহার করুন
•    একটি বল রাখুন ডেস্কে, কাজের মাঝে কয়েক সেকেন্ড চাপ দিন 
•    এটি আঙুলের হাড় ও পেশির জন্য যেমন উপকার 
•    তেমনি মানসিক চাপ কমাতেও সাহায্য করে
•    প্রতিদিন আধঘণ্টা হাঁটুন বা যেকোনো ব্যায়াম করুন 
•    খাবারের বিষয়েও সচেতন থাকতে হবে 
•    অতিরিক্ত খাবার, তৈলাক্ত বা ফাস্টফুডের পরিবর্তে 
•    বেশি বেশি শাক-সবজি-ফল খান। সঙ্গে প্রচুর পানি পান করুন
•    চেয়ারটি যেন বেশি নরম বা শক্ত না হয়, সেদিকে লক্ষ্য রাখুন 
•    খুব উঁচু-নিচু হলেও কিন্তু সমস্যা। 

বাংলাদেশ সময়: ০৭১৪ ঘণ্টা, জুন ১৬, ২০১৯
এসআইএস  


 

চুয়াডাঙ্গায় ট্রাক্টরের ধাক্কায় ভ্যানচালক নিহত
ক্ষেতলালে ৩ জনের কারাদণ্ড
ভোলায় ১০ জেলে নিহত: যেভাবে ডুবলো ট্রলারটি
গাংনীতে কুখ্যাত সন্ত্রাসী আব্দুর রহমান গ্রেফতার
অচল হয়ে পড়েছে কুবির ওয়েবসাইট, ভোগান্তিতে ভর্তিচ্ছুরা


এবার সেরা করদাতা তাহসান-শাকিব, মাশরাফি-মমতাজ
রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের রাশিয়া সফরের ৮৯ তম বার্ষিকী উদযাপন
শিক্ষার্থীদের দিয়ে ইট তোলানো সেই প্রধানশিক্ষক বরখাস্ত
মিয়ানমারের বিরুদ্ধে যুদ্ধাপরাধ তদন্তে আইসিসির অনুমোদন
উল্লাপাড়ায় ৮ বগি লাইনচ্যুত: চিহ্নিত হয়নি রেল দুর্ঘটনার কারণ