php glass

ভিটামিন ডি শুধু ছোটদের জন্যই নয় 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সকালের রোদে

walton

শিশুর জন্মের পর সকালের মিষ্টি রোদে রাখতে বলা হয়, না হলে শিশু মারাত্বক জন্ডিসে আক্রান্ত হতে পারে। আর এজন্য ছোট শিশুদের সকালের রোদে রাখার বিষয়ে অনেকেই বেশ সচেতন। কিন্তু শুধু ছোটদের জন্যই নয়, বড়দের জন্যও সকালের রোদে থাকা ভিটামিন ডি অনেক বেশি প্রয়োজন।  

কারণ:

•    সুস্থ হাড় ও দাঁতের গঠনে ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম ও ফসফেট নিয়ন্ত্রণ করে। কোষবৃদ্ধি ও প্রদাহ নাশ করে 
•    রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় 
•    এছাড়াও মেদ কমাতে ভিটামিন ডি এর ভূমিকা নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে। বেশিরভাগ গবেষণাতেই মেদ দ্রুত কমাতে ভিটামিন ডি কে বিশেষ উপকারী হিসেবে বর্ণনা করা হয়েছে। 

•    হাভার্ড স্কুল অব পাবলিক হেলথের তথ্যমতে, বিশ্বব্যাপী প্রায় এক’শ কোটি লোক ভিটামিন ডি এর অভাবে ভুগছে। তাছাড়া ভালো ত্বকের জন্য দৈনিক ১৫ মিনিট রোদে পোড়া ভালো। 

এই যান্ত্রিক জীবনে সকালের রোদ তো উপভোগ করার সৌভাগ্য আমাদের খুব কমই হয়। তাই আমাদের নির্ভর করতে হবে বিভিন্ন খাবারের ওপর। মাশরুম, বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ যেমন ম্যাকারেল, সারডিন, ডিম ইত্যাদিতে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। তবে সবচেয়ে বেশি পরিমাণে ও কার্যকরী ভিটামিন ডি পাওয়া যায় কড লিভার ওয়েলে। 

সুস্থ থাকতে যতটুকু সম্ভব সকালের রোদে থাকতে হবে আর ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ  খাবার প্রতিদিনের ডায়েটে রাখতে হবে। 


বারবার ইনফেকশন হলে বা হাড়, দাঁত দুর্বল হয়ে গেলে, বেশি ক্লান্তিবোধ করলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। 


বাংলাদেশ সময়: ১৩২২ ঘণ্টা, জানুয়ারি ১২, ২০১৯
এসআইএস

ksrm
শিবপুরে সড়ক দুর্ঘটনায় আহত শিক্ষিকার মৃত্যু
ডেঙ্গুজ্বরে আক্রান্ত হয়ে এক ব্যক্তির মৃত্যু 
ত্রিপুরাপাড়ার শিশুদের পড়াশোনার দায়িত্ব নিলেন ডিসি
বরিশালে ১২০ বোতল ফেনসিডিলসহ আটক ২
আড়াইহাজারে নছিমনের ধাক্কায় রিকশাচালক নিহত


বঙ্গবন্ধু বিষয়ক পুস্তক প্রদর্শনী-পাঠ কার্যক্রম ২৫ আগস্ট
সৌদিতে সড়ক দুর্ঘটনায় না’গঞ্জের ৪ জন নিহত
ঋণের টাকা ফেরত না দিতে ইউপি সদস্যের অপহরণ নাটক
বায়তুল মোকাররমে মোজাফফরের দ্বিতীয় জানাজা অনুষ্ঠিত
কেরানীগঞ্জে যুবকের ঝুলন্ত মরদেহ