ইফতারে স্মুদি 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

ফলের স্মুদি

গরমে রোজা হচ্ছে। দীর্ঘ সময় না খেয়ে শরীর নিস্তেজ হয়ে যাচ্ছে পানির অভাবে। পানির ঘাটতি পূরণ করে সুস্থ-সতেজ থাকতে ইফতারে পান করুন ফলের স্মুদি। 

খুব সহজ, জেনে নিন পদ্ধতি: 

১টি কলা, আধা কাপ কমলার রস আর ৬টি স্ট্রবেরি, ১কাপ দই, পছন্দমতো বরফ কুচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন। 

প্রতিগ্লাস এই স্মুদি থেকে আমরা ৩০০ ক্যালোরি পেতে পারি। 

পেঁপে আমাদের শরীরের জন্য খুব ভাল। রমজানে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে তেলে ভাজা খাবারের পরিবর্তে ফল খেলে আমরা সুস্থ থাকতে পারি। 

পেঁপে এক কাপ পিস করে কেটে নিন, ১কাপ দই, আপেল ১টি, পছন্দ মতো বরফ কুঁচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন। 

প্রতিগ্লাস পেঁপের স্মুদি থেকেও আমরা ৩০০ ক্যালোরি পেতে পারি।

বাজারে প্রচুর আম পাওয়া যাচ্ছে। মজার এই ফল আমাদের সবারই পছন্দ। আর আমের স্মুদি তৈরি করাও খুব সহজ।

পাকা আম ১টি পিস করে কেটে নিন। ১টি কলা, ১কাপ দই বা দুধ পছন্দ মতো বরফ কুঁচি। সবকিছু ব্লেন্ডারে দিয়ে ৩০ সেকেন্ড ব্লেন্ড করে নিন।

বাংলাদেশ সময়: ১৩৩৩ ঘণ্টা, জুন ০৫, ২০১৮
এসআইএস

 

গ্রেফতার ‘জামায়াত-ছাত্রশিবিরের’ ২১০ জন কারাগারে
কালুরঘাট সেতু থেকে নদীতে ঝাঁপ 
ব্যাংকিং সেবার আওতায় চসিকের ৯০ শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান
‘আমরা কাউকে হত্যা করতে চাই না’
তিস্তায় পানি বৃদ্ধিতে আতঙ্কিত মানুষ
আখাউড়ায় ১৩ লাখ টাকাসহ ৩ ছিনতাইকারী আটক
না’গঞ্জে গ্যাস পাইপলাইন বিস্ফোরণ, দগ্ধ ২
কৃষকদের সমস্যা দূর করবেন কায়েস আরজু!
তাকাশি ইনুয়ির গোলে সমতায় জাপান
ঘুষের টাকাসহ চমেকের কর্মচারী গ্রেফতার