একের ভেতর এত! 

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সাঁতারের উপকারিতা

ওজন কমে, হার্টও ভালো রাখে, মন ভালো থাকে আরও আছে এই যে গরম, গরম থেকে মুক্তির মোক্ষম দাওয়াই হচ্ছে সাঁতার কাটা। 

নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা জেনে নিন- 
•    ওজন কমায় 
•    হাড় মজবুত রাখে 
•    ডায়াবেটিস ও  উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
•    কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে
•    হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে 
•    বিষণ্নতা দূর হয়, মন ভালো থাকে 
•    স্ট্রোকসহ নানা রোগের ঝুঁকি কমে
•    আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না 
•    শরীরের গরমের সময়ে শীতল অনুভূতি দেবে
•    একঘণ্টা সাঁতারে ৬০০ ক্যালোরি খরচ হয়। 

সাবধানতা 
•    অবশ্যই আগে ভালোভাবে সাঁতার শিখে নিন 
•    পরিষ্কার পানিতে সাঁতার কাটুন 
•    সাঁতার কাটার সময়ের পোশাকের বিষয়েও সচেতন থাকুন
•    ভরা পেটে সাঁতার না কাটাই ভালো 
•    সাঁতার কাটার সময় চুল, কান ক্যাপ দিয়ে আটকে নিন
•    চশমা ব্যবহার করুন 
•    যাদের পানিভীতি বা শ্বাসকষ্ট আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন। 


 

বাংলাদেশে নির্বিঘ্ন নির্বাচন চায় চীন
সিএনজির মালিকদের করে আওতায় আনা হবে 
বানসালির ‘প্রিন্স’-এ ঋত্বিক রোশন
দুর্নীতি বন্ধে কংক্রিটের সড়ক নির্মাণের সুপারিশ দুদকের
চাইল্ড কেয়ারের শিশু বদলের ঘটনা তদন্তে ৩ সদস্যের কমিটি 
লক্ষ্মীপুরে মাটির নিচে ‘২শ বছরের পুরনো জাহাজ’
তিন ঘণ্টায় ৩২ মিলিমিটার বৃষ্টি, জলজট
গাজীপুরে বাদলের বাগানে ফলছে সৌদির খেজুর
রোনালদোর শেষ মুহূর্তের গোলে হার এড়ালো রিয়াল
মশা নিধনে সিসিকের ‘আইওয়াশ’

Alexa