যেসব কারণে কমছে না ওজন!

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

যেসব কারণে কমছে ওজন!

ওজন কমাতে গিয়ে যারা নাস্তানাবুদ হচ্ছেন, তারা আসলে সবই করছেন। সমস্যা হলো সঙ্গে তারা ভুলও করছেন! যে কারণে কমছে না ওজন। বাড়ছে টেনশন। আসুন দেখে নেই কী কী ভুল করছেন আপনার ওজন কমানোর সেশনে-

খাবার নিয়ন্ত্রণে চাই দৃঢ় মনোবল।

লোভ সামলাতে না পারা
সারা সপ্তাহ ধরে ডায়েট লিস্ট অনুসরণ করলেন। কিন্তু হুট করে এক সন্ধ্যায় খেয়ে নিলেন লিস্টের বাইরে কোন ফ্যাটযুক্ত খাবার। যদি ভাবেন মাখন ও লবণ ছাড়া ‘পপকর্ণ’ খেলে কিছু হবে না তাহলে কিন্তু আপনার সারা সপ্তাহের ডায়েট পণ্ডশ্রম! 

মুখরোচক বাজারজাত পানীয় এড়িয়ে চলুন।

ক্যালরি পান করছেন ঠিকই
মিষ্টি পানীয় আপনার ওজন না কমার জন্য সবচেয়ে বড় শত্রু। অথচ হরহামেশা খেয়েই চলেছেন। ওজন কমানোর সেশনে অবশ্যই তরল এসব পানীয় এড়িয়ে চলুন।

ছিপছিপে শরীর পেতে ব্যায়ামের বিকল্প নেই।

ব্যায়াম না করা
শুধু খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন করলেই হবে না। ব্যায়াম ওজন কমানোর চমৎকার হাতিয়ার। ওজন কমিয়ে শরীরে সুন্দর শেপ পেতে ব্যায়ামের অভ্যাস করুন।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন।

অপরিবর্তিত লাইফস্টাইল
খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন হয়ত কিছুদিনের জন্য আপনার ওজন কমিয়ে দিতে পারে। কিন্তু আবার যখন পুরোনো অভ্যাসে ফেরত যাবেন, ওজন বাড়তে থাকবে। শুধু খাবারের দিকে খেয়াল না রেখে জীবনাচরণে পরিবর্তন আনুন। 

ঘুমের সঙ্গে স্থুলতার সরাসরি সম্পর্ক আছে।

যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন না
সুস্থ্য শরীরের জন্য ভালো ঘুম সবচেয়ে বেশি জরুরি। অনেক গবেষণায় দেখানো হয়েছে ভালো ঘুম না হওয়া স্থুলতার প্রধান কারণ। তাই ওজন ঠিক রাখতে দৈনিক আট ঘণ্টা ঘুমান।

সকালের নাশতায় ভারী খাবার রাখুন।

সকালে কম খাওয়া
সারাদিনের সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ খাবার হলো সকালের খাবার। সকালে পুষ্টিকর খাবার খেলে সারাদিন কর্মক্ষম থাকা যায়। যদি মনে করেন ওজন ঠিক রাখতে সকালেও কম খাবেন, তাহলে সেটা ভুল! 

ব্যায়ামের চেয়ে ডায়েট জরুরি।

ব্যায়ামও করেন, খানও বেশি
ভাবছেন ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিম করে ওজন কমাবেন কিন্তু খাওয়া ছাড়বেন না। তাহলে ওজনও আপনাকে ছাড়বেনা। মনে রাখবেন, ৮০শতাংশ ওজন কমানো নির্ভর করে খাদ্যাভ্যাসে আর ২০শতাংশ ব্যায়ামে।

কম মসলাযুক্ত খাবার খান।

সালাদ-মসলা দুটোই চলে
রেষ্টুরেন্টে সালাদ অর্ডার করেন ভালো কথা। কিন্তু গোলমাল বাঁধে যখন সঙ্গে চান বারবিকিউ সস। এই অল্প পরিমাণ মসলাতেও আছে উচ্চমাত্রার ক্যালরি। তাই সালাদের সঙ্গে সসের মিশেল ছাড়ুন। 

এবার প্রত্যেকদিনের রুটিনে ভুলগুলোও লিস্ট করে রাখুন। আর সহজেই কমিয়ে ফেলুন ওজন।

বাংলাদেশ সময়: ১৭২১ ঘণ্টা, ফেব্রুয়ারি ২৫, ২০১৮
এমএসএ/

নারায়ণগঞ্জে বেপরোয়া গাড়ির ধাক্কায় আহত ৮ 
খুলনায় দুর্বৃত্তদের হামলা যুবক আহত 
সাগরে নিম্নচাপ, উপকূলের নিম্নাঞ্চলে জলোচ্ছ্বাসের শঙ্কা
মহেশখালীতে যুবলীগ নেতাকে কুপিয়ে হত্যা
প্রস্তুত কামারশালার লোহা শিল্পীরা
অরক্ষিত মেঘনা উপকূল, জোয়ারে ডুবে যায় কমলনগর
শোক দিবসে বঙ্গবন্ধুময় সাংস্কৃতিক অঙ্গন
কিংবদন্তি শিল্পী এলভিস প্রিসলির মৃত্যু
লাইফ সাপোর্টে ভারতের সাবেক প্রধানমন্ত্রী বাজপেয়ী
রাজশাহীতে বাসচাপায় ৩ জন নিহতের ঘটনায় চালক আটক