সঙ্গী যখন নাক ডাকে!

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

সঙ্গী যখন নাক ডাকে

রিমির বিয়ে হয়েছে মাস কয়েক, সব মিলে বেশ চলছে। কিন্তু সেদিন খুব দুঃখ করে বলছিলো, তার বর নাকডাকে। রাতে রিমি এই শব্দে ঠিকমতো ঘুমাতে পারেনা।

দিনে কাজের চাপে বিশ্রাম নেওয়ার সময় পাচ্ছে না এজন্য সে অসুস্থ হয়ে পড়ছে। কী করা যায়? 

আসলে ঘুমের মধ্যে অনেকেই নাক ডাকেন। যারা নাক ডেকে ঘুমান তাদের দৈনন্দিন জীবন যাপনে কিছু পরিবর্তন এই সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে বেশ কাজে দেয়। যা করতে হবে:

•    শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে
•    ঘুমের সময় পাশ ফিরে শোবার অভ্যাস করুন 
•    মাদক এবং সব ধরনের নেশাদ্রব্য পরিহার করুন
•    বিছানায় যাওয়ার কমপক্ষে দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান
•    বেশি তেল চর্বি জাতীয় খাবারের পরিবর্তে রাতে হালকা খাবার শরীরের জন্য ভালো ‍
•    ঘুমাতে যওয়ার আগে পরিষ্কার করে নিন। নাক বন্ধ থাকলেই নাকের বদলে মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস নিতে হবে। 
•    বালিশের কাভার, বিছানার চাদর সব সময় পরিষ্কার রাখুন
•      ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ঘুমের জন্য কোনো ওষুধ খাওয়া ঠিক নয়। 
•    সঙ্গীর ঘমের সময় লক্ষ্য রাখুন, নাক ডাকার সঙ্গে যদি তার ঘুমে সমস্যা হয় বা দমবন্ধ লাগে, তবে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন 

নাক ডাকার জন্য অনেক সময় আমাদের সঙ্গীদের ঘুমে সম্যসা হয়। তবে খুব সাধারণ এই নিয়মগুলো মেনে চললেই আমরা নাক ডাকা সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারি।  

চৌদ্দগ্রামে বজ্রপাতে নিহত ১
‘প্রতারক’ প্রেমিকের খোঁজে গুজরাটে বাংলাদেশি তরুণী
সবুজবাগে নারীকে হত্যার অভিযোগ, স্বামী আটক
‘সে শুধু আমার’
নির্বাচনে কে বিজয়ী হবে তা নির্ধারণ করবে জনগণ: লিটন
বেহালার সুর ও ওয়াফিয়া রহমানের শাস্ত্রীয় শিল্পের মুগ্ধতা
প্রধানমন্ত্রীর সংবর্ধনাকে ঘিরে বন্ধ থাকবে যেসব রাস্তা
ফুটওভার ব্রিজের দাবিতে কাফরুলে গণসংহতির মানববন্ধন
ধানের শীষের বিজয় কেউ ঠেকাতে পারবে না: বুলবুল
সাংস্কৃতিক উৎসবই হবে বিশ্ব ভাতৃত্ববোধের জাগরণ