স্বাভাবিক ঘুম কার কতটুকু?

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

মানুষের স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু?

পরিপূর্ণ ঘুম না হলে সারাদিন কাটতে পারে অলসভাবে। ক্ষণে ক্ষণে হারিয়ে যেতে থাকে নিজের ওপর নিয়ন্ত্রণ। কমে আসে কর্মক্ষমতা। প্রতিনিয়ত কম ঘুমের কারণে অবনতি হয় মানুষের সঙ্গে স্বাভাবিক সম্পর্কের। ক্ষীণ হয়ে আসে আত্মনিয়ন্ত্রণ। অনুভূতিগুলোও যেন ধীরে ধীরে মরে যেতে থাকে। অবসাদ আর ক্লান্তি আচ্ছন্ন করে রাখে সমস্ত কাজ চিন্তা ও আচরণ। 

মানুষের স্বাভাবিক ঘুম কতটুকু?
যতটুকু ঘুম একজন মানুষের মন-শরীরের স্বাভাবিক স্বাচ্ছন্দ্যকে ফিরিয়ে আনে, ততটুকু ঘুমই স্বাভাবিক। সাধারণত সেটা ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা হতে পারে। 

তবে এক দিনে বিভিন্ন বয়সী মানুষের ঘুমের প্রয়োজনও আলাদা। যেমন: 
 
বয়স      ঘুম (ঘণ্টা)
০০-০২     ১৬
০৩-১২     ১০
১৩-১৮     ১০
১৯-৫৫     ৮
৫৬+        ৬

রূপা গণধর্ষণ ও হত্যা মামলার সাক্ষ্যগ্রহণ শেষ
বিরলে ইজিবাইক চালকের মরদেহ উদ্ধার
একনেকে ৬২২৮ কোটি টাকা ব্যয়ে ১৪ প্রকল্প অনুমোদন
তাজহাটের শুভ্র প্রাসাদে ইতিহাসের আশ্রম
জিম্বাবুয়েকে স্বল্প রানের টার্গেট দিল বাংলাদেশ
১৮শ’ টাকার গলদা এখন ৭শ’ টাকা!
বদলগাছীতে এক ব্যক্তির গলা কাটা মরদেহ উদ্ধার
তামিমের ৬ হাজার রান
সাকিব-তামিমের শতরানের জুটি
শীতের নজরকাড়া যত ফুল 




Alexa