মাত্র ৬০টি মোম নেভান!

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

যোগাসন বজ্রাসনে কপালভাতি

প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিটের যোগাসন আমাদের দেহ-মন ফুরফুরে রাখে। এজন্য প্রয়োজন একগ্রতা, ইচ্ছে আর অনুশীলন। অনুশীলনের সুবিধার্থে বাংলানিউজের পাঠকদের জন্য যোগাসনে আজ থাকছে বজ্রাসনে কপালভাতি। 

বজ্রাসনে কপালভাতি

প্রক্রিয়া: প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। দু’পায়ের হাঁটুর ওপর দু’হাত রাখুন। মোমবাতি নেভানোর সময় আমরা যেভাবে ফুঁ দিয়ে ভেতরের বাতাস বের করি, সেভাবে ৬০ বার করুন। 

সব থেকে ভালো হয় প্রথমে একটি মোম জ্বেলে কয়েকবার পরীক্ষা করে নিন, মোম নেভাতে কতটুকু চাপ প্রয়োজন। এবার মোম সরিয়ে নিন, ছোট সহজ এই যোগব্যায়ামটি কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য অনেক ভালো। 

দেখে নিন উপকারিতা
•     রক্তসঞ্চালন ভালো হয়।
•     কোমরে মেদ জমে না।
•     ঠাণ্ডা ও হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীরা উপকৃত হবেন।

তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট।
 

উখিয়ায় বাসের ধাক্কায় ছাত্রলীগ নেতা নিহত
ঢাবিতে আন্দোলনকারীদের সমন্বয়ককে থানায় সোপর্দ
উইকেটের ‘ট্রিপল সেঞ্চুরি’ করতে চান রুবেল
সাব-ইন্সপেক্টর নেবে বাংলাদেশ পুলিশ
শরৎচন্দ্র চট্টোপাধ্যায়ের প্রয়াণ
বৃশ্চিক জাতকদের সাফল্য, সিংহের দলগত কাজে সুফল
ডিএনসিসিতে বিএনপির মেয়র প্রার্থী তাবিথ আওয়াল
মুগ্ধতা ছড়ালো ফরাসি নাটকের বাংলা ‘কঞ্জুস’
নৌকা চাই, ওখানে আর ফিরে যাওয়া যাবে না
কুমিল্লা উ. জেলা বিএনপির সভাপতি খোরশেদ আলমের ইন্তেকাল




Alexa