মাত্র ৬০টি মোম নেভান!

লাইফস্টাইল ডেস্ক | বাংলানিউজটোয়েন্টিফোর.কম

যোগাসন বজ্রাসনে কপালভাতি

প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিটের যোগাসন আমাদের দেহ-মন ফুরফুরে রাখে। এজন্য প্রয়োজন একগ্রতা, ইচ্ছে আর অনুশীলন। অনুশীলনের সুবিধার্থে বাংলানিউজের পাঠকদের জন্য যোগাসনে আজ থাকছে বজ্রাসনে কপালভাতি। 

বজ্রাসনে কপালভাতি

প্রক্রিয়া: প্রথমে বজ্রাসনে বসুন। দু’পায়ের হাঁটুর ওপর দু’হাত রাখুন। মোমবাতি নেভানোর সময় আমরা যেভাবে ফুঁ দিয়ে ভেতরের বাতাস বের করি, সেভাবে ৬০ বার করুন। 

সব থেকে ভালো হয় প্রথমে একটি মোম জ্বেলে কয়েকবার পরীক্ষা করে নিন, মোম নেভাতে কতটুকু চাপ প্রয়োজন। এবার মোম সরিয়ে নিন, ছোট সহজ এই যোগব্যায়ামটি কিন্তু আমাদের শরীরের জন্য অনেক ভালো। 

দেখে নিন উপকারিতা
•     রক্তসঞ্চালন ভালো হয়।
•     কোমরে মেদ জমে না।
•     ঠাণ্ডা ও হাঁপানিতে আক্রান্ত রোগীরা উপকৃত হবেন।

তথ্যসূত্র: ইন্টারনেট।
 

সুপারস্টারদের বিপরীতে আমাকে কখনও নেওয়া হয় না: তাপসী
প্রিয়াঙ্কার জন্মদিনে প্রেমিকের বিশেষ পরিকল্পনা
এক নজরে সব বিশ্বকাপের জয়ী যারা
শিল্পকলায় গুজরাটি সন্ধ্যা
টয়াকে শুভ কামনা জানালেন সিয়াম
চাঁদের অভিমুখে মানুষের যাত্রা
ব্যয় বাড়বে কুম্ভ, সাফল্য পাবেন বৃষ
ফ্রি-স্টাইল ফুটবলে হেডস্কার্ফে মালয়েশিয়ান তরুণী!
ফাইনালে সেই পেনাল্টির সিদ্ধান্ত ঘিরে বিতর্ক
বিশ্বকাপজয়ে প্যারিস যেন উৎসবের নগরী